My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata Croccante di Romaine con Salsa Agrumata

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante con lattuga romana croccante, dolci mandarini e una salsa agrumata.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Romaine con Salsa Agrumata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1 lat
    Mandarino in scatola oder Spicchio d'arancia fresco
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Miracle whip leggero oder Maionese normale
  • 1/2 c.no
    Polvere di cipolla oder Cipolla tritata
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio fresco
  • 1 c.
    Aceto di mele oder Aceto di vino bianco
  • 2 c.
    Succo d'arancia fresco oder Succo di limone

Anleitung

1

Preparare la lattuga

Lava e asciuga la lattuga romana, poi strappala in pezzi di dimensioni morsi.

Usare una centrifuga per insalata può rendere l'asciugatura della lattuga più veloce ed efficiente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana
2

Aggiungere la cipolla

Affetta sottilmente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola con la lattuga.

Mettere a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti può ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa
3

Preparare i mandarini

Scola i mandarini, riservando 2 cucchiai del succo.

Usa il succo riservato per migliorare il sapore della salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandarino
4

Preparare la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo d'arancia riservato, maionese, Miracle Whip, cipolla in polvere, aglio in polvere e aceto di mele fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbattere a fondo assicura una salsa cremosa e ben amalgamata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo d'arancia maionese miracle whip polvere di cipolla polvere d'aglio aceto di mele
5

Aggiungere i mandarini all'insalata

Aggiungi i mandarini scolati alla ciotola dell'insalata.

Mescola delicatamente i mandarini per evitare di romperli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandarino
6

Condire l'insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la lattuga croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
7

Servire

Servi immediatamente e gusta la tua insalata fresca e piccante.

Per una presentazione bella, guarnisci con alcuni segmenti di mandarino interi sopra.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa deliziosa ricetta di Insalata Croccante di Romaine con Salsa Agrumata, che combina lattuga romana fresca, succosi mandarini e una salsa agrumata fatta in casa. Perfetta per un brunch veloce o una cena leggera, questa insalata è sia saporita che facile da preparare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta fantastica per chi cerca un pasto leggero e rinfrescante. Ricca di vitamine dalla lattuga fresca e dai mandarini, fornisce una dose sana di nutrienti pur essendo a basso contenuto calorico.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere fette di mandorle tostate o crostini. Per esaltare il sapore agrumato, puoi anche grattugiare l'arancia prima di spremerla per la salsa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la lattuga romana con insalate miste o spinaci per una consistenza diversa. Aggiungere pollo grigliato o gamberi può trasformare questa insalata in un sostanzioso piatto principale.
🗄️

Aufbewahrung

Questa insalata è meglio gustata fresca. Se hai bisogno di conservarla, tieni la salsa separata e unisci solo prima di servire per mantenere la croccantezza della lattuga.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate sono state un alimento base in varie cucine per secoli, e questa ricetta trae ispirazione da combinazioni classiche di verdure e agrumi, popolari nelle cucine mediterranee e americane.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di grassi e calorie, rendendola una scelta sana. Gli agrumi forniscono vitamina C, e la lattuga romana è una buona fonte di fibra e vitamina A.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante per un accompagnamento perfetto.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis