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Würziger Tomaten-Zwiebel-Salat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der die würzigen Aromen von Tomaten und Zwiebeln mit einem spritzigen Dressing kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Tomaten-Zwiebel-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1
    Zwiebel süß oder Rote zwiebel
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 2 el
    Rotweinessig oder Apfelessig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Tomaten vorbereiten

Die reifen Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden und in eine große Salatschüssel geben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um das Quetschen der Tomaten zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
2

Zwiebel schneiden

Die süße Zwiebel dünn schneiden und zur Schüssel mit den Tomaten hinzufügen.

Die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern, falls gewünscht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Koriander hinzufügen

Frischen Koriander hacken und über die Tomaten und Zwiebeln streuen.

Nur die Blätter für einen milderen Geschmack verwenden oder die Stiele für zusätzliche Textur einbeziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander
4

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, das Olivenöl, den Limettensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.

Das Dressing probieren und die Würze nach Ihrem Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotweinessig olivenöl limettensaft salz pfeffer
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Nur kurz vor dem Servieren vermengen, um den Salat frisch zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotweinessig olivenöl limettensaft salz pfeffer tomate zwiebel koriander
6

Servieren und genießen

Den Salat sofort servieren oder einige Minuten stehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Mit zusätzlichen Korianderblättern für eine frische Präsentation garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate zwiebel koriander rotweinessig olivenöl limettensaft salz pfeffer

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den würzigen Tomaten-Zwiebel-Salat, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage ist. Mit frischen Tomaten, süßen Zwiebeln und einem spritzigen Limetten- und Essigdressing ist dieser Salat sowohl gesund als auch köstlich.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und somit eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Er ist kalorienarm und cholesterinfrei, was ihn für eine Vielzahl von Ernährungsweisen geeignet macht.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack reife Tomaten und hochwertiges Olivenöl verwenden. Lassen Sie den Salat nach dem Vermengen einige Minuten stehen, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Avocado oder zerbröckelten Feta-Käse für zusätzlichen Reichtum hinzufügen. Für einen schärferen Kick eine fein gehackte Jalapeño einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren erneut vermengen, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieser Salat ist inspiriert von der südamerikanischen Küche, wo frische und lebendige Zutaten oft kombiniert werden, um einfache, aber geschmackvolle Gerichte zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der frischen Tomaten und Zwiebeln. Er ist auch eine gute Quelle für gesunde Fette aus dem Olivenöl.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Sommergrillfest.

Tags

schnell gesund einfach frisch salat sommer

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch familientreffen

Ernährungsformen

vegan koscher glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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