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Gewürzter Kokosnuss-Kichererbsen-Genuss

von
S
Sophie

Ein geschmackvolles und cremiges Kichererbsencurry mit einem Hauch von Gewürzen, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Kokosnuss-Kichererbsen-Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 el
    Rote currypaste scharf oder Gelbe currypaste
  • 1 dose
    Kicherbeere konserviert oder Weiße bohne
  • 1 dose
    Kokosmilch vollfett oder Leichte kokosmilch
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 ganz
    Tomate gewürfelt oder Kirschtomate
  • 1 el
    Brauner zucker verpackt oder Kokoszucker
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • Basilikum frisch oder Koriander
  • Koriander frisch oder Petersilie
  • 2 tasse
    Jasminreis gekocht oder Basmati-reis

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze einen Schuss Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwende ein neutrales Öl wie Raps- oder Pflanzenöl für diesen Schritt.

2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich und leicht goldbraun ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Knoblauch und Currypaste hinzufügen

Rühre den gehackten Knoblauch und die rote Currypaste ein und koche, bis es duftet.

Nur so lange kochen, bis du den Knoblauch und die Gewürze riechen kannst; Überkochen kann den Knoblauch bitter machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe rote currypaste
4

Kichererbsen und Kokosmilch hinzufügen

Füge die Kichererbsen, Kokosmilch und Sojasauce hinzu und rühre um, um alles zu vermengen.

Stelle sicher, dass die Kichererbsen gut mit der Sauce überzogen sind, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kicherbeere kokosmilch sojasauce
5

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum sanften Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 10 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

6

Tomaten und Limettensaft hinzufügen

Füge die gewürfelten Tomaten, den braunen Zucker und den Limettensaft hinzu und rühre um, um alles zu vermengen.

Schmecke die Sauce ab und passe die Süße oder Säure nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate brauner zucker limette
7

Aromen verbinden

Lasse es weitere 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Dieser Schritt hilft, die Sauce leicht zu verdicken und die Aromen zu vertiefen.

8

Frische Kräuter hinzufügen

Rühre kurz vor dem Servieren frisches Basilikum und Koriander ein.

Das Hinzufügen der Kräuter am Ende bewahrt ihren frischen Geschmack und ihre lebendige Farbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum koriander
9

Curry servieren

Serviere das Curry über gekochtem Jasminreis und genieße es.

Garniere mit zusätzlichen Kräutern oder einem Limettenstück für eine ansprechendere Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

jasminreis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den Gewürzten Kokosnuss-Kichererbsen-Genuss, ein cremiges und geschmackvolles Curry-Rezept mit Kichererbsen, Kokosmilch und aromatischen Gewürzen. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und gesunden Fetten aus Kokosmilch, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit für jeden macht, der ein gesundes Gericht genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe, röste die Gewürze kurz an, bevor du die Flüssigkeiten hinzufügst. Passe die Schärfe an, indem du die Menge an Chiliflocken oder Currypaste variierst.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfelte Süßkartoffeln oder Spinat hinzufügen, um zusätzliche Textur und Nährstoffe zu erhalten. Ersetze Jasminreis durch Quinoa oder Blumenkohlreis für eine andere Basis.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Kichererbsencurrys haben eine reiche Geschichte in der südasiatischen Küche und werden für ihre Vielseitigkeit und tröstenden Aromen gefeiert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Vitaminen, was es zu einer ausgewogenen und gesunden Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Curry mit warmem Naan-Brot oder einem Beilagensalat aus Gurken-Raita für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund preiswert vegan curry kichererbsen kokosmilch

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sautieren pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm halal koscher makrobiotisch

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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