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Saltato di Fagiolini Piccanti alla Szechuan

von
S
Sophie

Un saltato saporito e veloce con fagiolini e una salsa piccante ispirata alla Szechuan.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Fagiolini Piccanti alla Szechuan

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Ketchup organico oder Concentrato di pomodoro
  • 1 c.
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Castagna d'acqua affettato oder Jicama
  • 1 c.no
    Salsa di chili piccante oder Sriracha
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Cuocere a Vapore i Fagiolini

Cuocere a vapore i fagiolini in una pentola fino a quando sono teneri ma croccanti, circa 5 minuti.

La cottura a vapore aiuta a mantenere il colore vivace e i nutrienti dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Scolare i Fagiolini

Scolare i fagiolini in un colino e mettere da parte.

Scolare assicura che i fagiolini non diventino molli durante il saltato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
3

Preparare la Salsa

In una ciotola, unire la salsa di soia, il ketchup, l'aceto di riso, l'amido di mais e la salsa di chili. Mescolare bene.

Sciogliere completamente l'amido di mais per evitare grumi nella salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia ketchup aceto di riso amido di mais salsa di chili
4

Scaldare l'Olio

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungere l'olio di sesamo.

Usare olio di sesamo tostato aggiunge un sapore ricco e nocciolato al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio di sesamo
5

Soffriggere l'Aglio

Aggiungere l'aglio nella padella e soffriggere per 30 secondi fino a quando è fragrante.

Fare attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
6

Saltare i Fagiolini

Aggiungere i fagiolini cotti a vapore nella padella e saltare per 2 minuti.

Saltare esalta il sapore e la consistenza dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
7

Cuocere la Salsa

Versare il composto di salsa nella padella e cuocere, mescolando, fino a quando la salsa si addensa, circa 3 minuti.

Mescolare costantemente per assicurarsi che la salsa ricopra uniformemente i fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia ketchup aceto di riso amido di mais salsa di chili
8

Aggiungere le Castagne d'Acqua

Aggiungere le castagne d'acqua e cuocere per un ulteriore minuto.

Aggiungere le castagne d'acqua alla fine le mantiene croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

castagna d'acqua
9

Servire il Piatto

Servire il saltato immediatamente, guarnito con semi di sesamo se desiderato.

Servire caldo per il miglior sapore e consistenza.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questo Saltato di Fagiolini Piccanti alla Szechuan è un piatto veloce e saporito perfetto per una cena sana. Con fagiolini freschi, una salsa piccante e croccanti castagne d'acqua, questa ricetta diventerà sicuramente un favorito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e utilizza una salsa di soia a basso contenuto di sodio per un'opzione più sana. È perfetta per chi cerca un pasto veloce, nutriente e delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, tostare i semi di sesamo prima di aggiungerli come guarnizione. Puoi anche aggiungere una proteina come tofu o pollo per rendere il piatto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire i fagiolini con asparagi o broccoli per una variazione. Puoi anche regolare il livello di spezie aggiungendo più o meno salsa di chili.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina Szechuan proviene dalla provincia del Sichuan in Cina, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di peperoncini e aglio. Questo piatto è ispirato a quei sapori tradizionali.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo un'ottima opzione per una dieta sana. L'uso di verdure fresche e olio minimo lo mantiene leggero e nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Si sposa bene anche con un'insalata leggera di cetrioli o una zuppa di miso.

Tags

veloce sano vegetariano a basso contenuto di grassi

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere a vapore saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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