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Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia

von
S
Sophie

Questa insalata di riso tropicale è un piatto rinfrescante e saporito, perfetto per un pasto leggero o come contorno.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Riso riso bianco a grano lungo oder Riso integrale
  • 3
    Cipollina fresco oder Erba cipollina
  • 100 g
    Prosciutto affumicato oder Tacchino
  • 1
    Peperone rosso croccante oder Peperone giallo
  • 1
    Carota medio oder Zucchina
  • 1/2 taz
    Chicco di mais in scatola oder Mais surgelato
  • 1/2 taz
    Pezzo di ananas in succo oder Ananas fresco
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero

Anleitung

1

Cuocere il riso

Cuocere il riso in una grande pentola di acqua salata bollente fino a quando è tenero, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Sciacquare il riso sotto acqua fredda dopo la cottura per rimuovere l'eccesso di amido e raffreddarlo rapidamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso
2

Preparare le verdure e il prosciutto

Mentre il riso cuoce, affettare finemente le cipolle verdi, tagliare il prosciutto e il peperone rosso, e grattugiare la carota.

Usa un coltello affilato per tagliare per garantire tagli puliti e dimensioni uniformi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollina prosciutto peperone rosso carota
3

Preparare gli ingredienti in scatola

Scolare il mais e i pezzi di ananas, assicurandosi che siano privi di liquido in eccesso.

Premere delicatamente sui pezzi di ananas per rimuovere il maggior succo possibile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicco di mais pezzo di ananas
4

Mescolare l'insalata

Unire il riso cotto, le cipolle verdi, il prosciutto, il peperone, la carota, il mais e l'ananas in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere i chicchi di riso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso cipollina prosciutto peperone rosso carota chicco di mais pezzo di ananas
5

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o la salinità secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare fino a quando tutto è ben ricoperto.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata in ciotole individuali o in un grande piatto da portata. Buon appetito!

Guarnire con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per un tocco di colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso cipollina prosciutto peperone rosso carota chicco di mais pezzo di ananas salsa di soia miele

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vivaci di questa Insalata di Riso Tropicale con Salsa di Miele e Soia. Ricca di verdure fresche, ananas succoso e un condimento agrodolce, questo piatto è perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e bilanciato. È ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali, e il riso offre una buona fonte di energia. L'ananas aggiunge un tocco di dolcezza, rendendola appetibile sia per adulti che per bambini.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza riso appena cotto e raffreddato per evitare che si attacchi. Puoi anche aggiungere un pugno di erbe fresche tritate come coriandolo o prezzemolo per un ulteriore esplosione di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo pollo o gamberi cotti per un apporto proteico. Puoi anche sostituire l'ananas con mango per un tocco tropicale diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Prima di servire, mescola bene l'insalata per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di riso sono un alimento base in molte cucine, offrendo una base versatile che può essere abbinata a una varietà di ingredienti. Questa versione tropicale combina la dolcezza dell'ananas con i sapori salati della salsa di soia e del miele.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di grassi e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche ricca di fibre e vitamine grazie alle verdure e all'ananas.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue estivo o un picnic.

Tags

veloce sano economico adatto ai bambini

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano cena condivisa picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

halal

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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