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Herzhafte Zucchini-Käse-Puffer

von
S
Sophie

Diese herzhaften Zucchini-Käse-Puffer sind eine köstliche Abwandlung des klassischen Pfannkuchens und perfekt für eine schnelle und leckere Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Zucchini-Käse-Puffer

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1
    Zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Parmesan
  • 1 tl
    Getrocknete oregano oder Getrocknetes basilikum
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oder Vollkornmehl
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • n.b.
    Sauerrahm oder Joghurt

Anleitung

1

Zucchini vorbereiten

Reibe die Zucchini mit einer Reibe und lege sie in ein sauberes Küchentuch. Drücke so viel Feuchtigkeit wie möglich heraus.

Das Entfernen der überschüssigen Feuchtigkeit aus der Zucchini sorgt dafür, dass die Puffer zusammenhalten und knusprig werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
2

Zutaten mischen

Vermische in einer Rührschüssel die geriebene Zucchini, das Ei, die fein gehackte Zwiebel, den geriebenen Cheddar-Käse, den getrockneten Oregano, den Cayennepfeffer und das Mehl. Gut vermengen.

Sanft mischen, um zu vermeiden, dass der Teig zu stark bearbeitet wird, was die Puffer dicht machen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini ei zwiebel cheddar käse getrocknete oregano cayennepfeffer mehl
3

Die Puffer braten

Erhitze Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Nimm Portionen der Mischung und gib sie in die Pfanne, wobei du sie leicht mit einem Spatel plattdrückst.

In Chargen braten, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden, was die Temperatur senken und die Puffer matschig machen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter zucchini-mischung
4

Fertig braten

Brate jeden Puffer etwa 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Aus der Pfanne nehmen und auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.

Halte die gebratenen Puffer warm in einem niedrigen Ofen, während du den Rest der Charge fertigstellst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-mischung
5

Servieren und genießen

Serviere die Puffer warm mit einem Klecks Sauerrahm oder deiner Lieblings-Dip-Sauce.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren für einen zusätzlichen Hauch von Geschmack und Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für herzhafte Zucchini-Käse-Puffer, ein schnelles und einfaches Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Vollgepackt mit frischer Zucchini, aromatischem Käse und einem Hauch von Gewürzen, sind diese Puffer außen knusprig und innen zart. Serviere sie als Snack, Vorspeise oder Beilage für eine vielseitige und beliebte Option.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die auf schmackhafte Weise mehr Gemüse in ihre Mahlzeiten integrieren möchten. Die Zucchini liefert essentielle Vitamine und Mineralien, während der Käse eine befriedigende Reichhaltigkeit hinzufügt. Es ist ein vielseitiges Gericht, das für verschiedene Ernährungspräferenzen geeignet ist.
💡

Tipps & Tricks

Um sicherzustellen, dass die Puffer knusprig sind, achte darauf, überschüssige Feuchtigkeit aus der geriebenen Zucchini vor dem Mischen herauszudrücken. Du kannst auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren oder Kräuter wie Petersilie oder Dill für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine glutenfreie Version kannst du das Mehl durch Mandelmehl oder eine glutenfreie Mehlmischung ersetzen. Du kannst auch geriebene Karotten oder Süßkartoffeln hinzufügen, um eine farbenfrohe Abwandlung zu schaffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Puffer in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne oder im Ofen, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Zucchini-Puffer sind in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft als Möglichkeit genossen, die reichhaltige Sommerernte an Zucchini zu verwerten. Dieses Rezept fügt mit der Einbeziehung von Käse und Gewürzen eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Puffer ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Puffer mit einem Klecks Sauerrahm oder einem würzigen Joghurt-Dip. Sie passen auch gut zu einem frischen Salat oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch zucchini puffer käse snack mittagessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

vorspeise beilage

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag snack mitbringparty familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

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