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Saltato di Pollo e Verdure

von
S
Sophie

Questa ricetta di saltato unisce pollo tenero a verdure croccanti in una salsa saporita, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Pollo e Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 2 taz
    Germogli di soia fresco oder Pisello mangiatutto
  • 2
    Carota medio oder Zucchina
  • 4
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Miele puro oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio vegetale neutro oder Olio di sesamo

Anleitung

1

Scalda il wok

Scalda metà dell'olio in un wok a fuoco alto fino a quando non brilla.

Assicurati che il wok sia abbastanza caldo per rosolare rapidamente gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
2

Cuoci i germogli di soia

Aggiungi i germogli di soia e saltali fino a quando non sono leggermente dorati e teneri. Rimuovi e metti da parte.

Mescola costantemente per evitare che i germogli brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germogli di soia
3

Cuoci il pollo

Aggiungi l'olio rimanente nel wok e scalda. Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Taglia il pollo in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Aggiungi verdure e aromi

Aggiungi le carote, le cipolle verdi, l'aglio e lo zenzero nel wok e saltali fino a quando non sono fragranti e leggermente ammorbiditi.

Affetta le verdure sottilmente per una cottura più veloce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota cipollotto aglio zenzero
5

Combina e condisci

Rimetti i germogli di soia nel wok. Aggiungi la salsa di soia e il miele, mescolando bene per rivestire tutti gli ingredienti.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germogli di soia salsa di soia miele
6

Servi il piatto

Servi il saltato caldo, guarnito con ulteriori cipolle verdi se desiderato.

Servi immediatamente per gustare i sapori freschi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per il saltato di pollo e verdure, che combina pollo tenero, verdure fresche e una salsa saporita per un pasto veloce e sano. Perfetto per cene in settimana o per la preparazione dei pasti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il tuo wok o padella sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una consistenza perfetta nel saltato. Prepara tutti gli ingredienti in anticipo per un processo di cottura fluido.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Aggiungi le tue verdure preferite come peperoni o piselli dolci per personalizzare il piatto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale originario della Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, fornendo un'opzione di pasto equilibrata. Le verdure contribuiscono con nutrienti essenziali e fibre.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo saltato con riso al vapore o noodles per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso o un'insalata fresca lo completa bene.

Tags

veloce sano facile saltato pollo verdure

Rezeptkategorien

Küche

cinese

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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