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Zesty Edamame and Pinto Bean Dip

von
S
Sophie

A vibrant and flavorful dip combining edamame, pinto beans, and a homemade spice mix, perfect for any gathering.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Edamame and Pinto Bean Dip

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tsp
    Chili powder
  • 1/2 tsp
    Ground cumin
  • 1/4 tsp
    Cayenne pepper
  • 1/2 tsp
    Garlic powder
  • 1/4 tsp
    Black pepper
  • 1 cup
    Edamame shelled oder Cooked chickpeas
  • 1 cup
    Pinto beans canned oder Black beans
  • 1/2 cup
    Salsa mild oder Pico de gallo
  • 2
    Green onion fresh oder Chives
  • 1/4 cup
    Cilantro fresh oder Parsley
  • as needed
    Tortilla chips multigrain oder Vegetable sticks

Anleitung

1

Prepare the spice mix

Combine all the spices listed for the spice mix in a small bowl.

Store any leftover spice mix in an airtight container for future use.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chili powder ground cumin cayenne pepper garlic powder black pepper
2

Add ingredients to food processor

In a food processor, add the edamame, pinto beans, salsa, green onion, cilantro, and 1/4 teaspoon of the prepared spice mix.

For a smoother dip, process the ingredients in intervals, scraping down the sides as needed.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

edamame pinto beans salsa green onion cilantro spice mix
3

Blend until smooth

Blend the mixture until smooth, adjusting the consistency with a splash of water if necessary.

Taste and adjust the seasoning by adding more spice mix if desired.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dip
4

Serve the dip

Transfer the dip to a serving bowl and serve with multigrain tortilla chips.

Garnish with a sprinkle of chopped cilantro for added freshness.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dip tortilla chips

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Zesty Edamame and Pinto Bean Dip, a quick and easy recipe blending edamame, pinto beans, and a homemade spice mix for a flavorful appetizer. Perfect for parties or as a healthy snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with plant-based protein from edamame and pinto beans, making it a nutritious choice for vegans and vegetarians. The fresh cilantro and green onions add a burst of flavor, while the homemade spice mix ensures a unique taste.
💡

Tipps & Tricks

For an extra creamy texture, add a tablespoon of olive oil or a splash of water while blending. Adjust the spice level by increasing or reducing the cayenne pepper in the mix.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute edamame with cooked chickpeas for a different flavor profile. Add a squeeze of lime juice for a tangy twist.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftover dip in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Stir well before serving.
📚

Rezeptgeschichte

Bean dips have been a staple in various cuisines, celebrated for their versatility and ease of preparation. This recipe adds a modern twist with edamame and a custom spice blend.
🥗

Nährwertangaben

Rich in protein and fiber, this dip is a healthy choice for snacking or as a party appetizer. It's low in fat and packed with vitamins.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serve this dip with multigrain tortilla chips, fresh vegetable sticks, or as a spread on sandwiches and wraps.

Tags

healthy quick vegan snack appetizer

Rezeptkategorien

Küche

mexican other

Mahlzeitart

snack other

Gang

appetizer other

Zubereitungsarten

blanching raw

Anlässe

snack movie night potluck office party

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free dairy-free low-sugar pescatarian halal kosher macrobiotic

Allergene

soybeans

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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