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Herzhafter Truthahn- und Garnelen-Gumbo

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Gumbos, die Truthahn und Garnelen mit einer reichhaltigen und geschmackvollen Basis kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Truthahn- und Garnelen-Gumbo

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 1 ganz
    Grüne paprika glocke oder Rote paprika
  • 200 g
    Okra gefroren oder Zucchini
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 3 el
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • 300 g
    Truthahn gekocht oder Hühnchen
  • 200 g
    Garnele roh oder Jakobsmuschel
  • 400 g
    Tomate gewürfelt oder Zerkleinierte tomate
  • 1 l
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 2 leaf
    Lorbeerblatt getrocknet oder Thymian
  • 3 tasse
    Reis gekocht oder Quinoa

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die Zwiebel, Sellerie, grüne Paprika und Okra zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie grüne paprika okra
3

Knoblauch hinzufügen

Rühre den Knoblauch ein und koche ihn, bis er duftet.

Knoblauch brennt schnell an, also behalte ihn im Auge.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
4

Mehl hinzufügen

Streue das Mehl über das Gemüse und rühre gut um, um es zu vermischen.

Dieser Schritt hilft, den Gumbo zu verdicken, also stelle sicher, dass das Mehl gleichmäßig verteilt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl
5

Roux kochen

Koche die Mischung unter ständigem Rühren, bis das Mehl goldbraun wird.

Ein goldbraunes Roux verleiht dem Gumbo einen nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl
6

Hauptzutaten kombinieren

Füge den Truthahn, die Tomaten, die Hühnerbrühe und die Lorbeerblätter zur Pfanne hinzu.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

truthahn tomate hühnerbrühe lorbeerblatt
7

Gumbo köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Köcheln und koche sie 15 Minuten lang.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

truthahn tomate hühnerbrühe lorbeerblatt
8

Garnelen hinzufügen

Füge die Garnelen hinzu und koche sie, bis sie rosa sind und vollständig gar sind.

Garnelen garen schnell, also vermeide es, sie zu übergaren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
9

Gumbo servieren

Serviere den Gumbo über gekochtem Reis und genieße ihn.

Garniere mit frischer Petersilie oder Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die herzhaften Aromen dieses Truthahn- und Garnelen-Gumbos, ein herzhaftes und befriedigendes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Zarte Truthahnstücke, saftige Garnelen und eine Mischung aus Gemüse in einer reichhaltigen, gewürzten Brühe machen diesen Gumbo sowohl tröstlich als auch köstlich. Serviere ihn über fluffigem Reis für eine vollständige Mahlzeit, die deine Familie und Freunde beeindrucken wird.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Truthahn- und Garnelen-Gumbo ist eine nahrhafte und herzhafte Mahlzeit, die reich an Protein aus Truthahn und Garnelen sowie Ballaststoffen aus Gemüse ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit zu genießen, die sowohl befriedigend als auch geschmackvoll ist. Perfekt für alle, die mehr gesunde Zutaten in ihre Ernährung integrieren möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick solltest du die Truthahnstücke vor dem Hinzufügen zum Gumbo anbraten. Außerdem kann die Verwendung von frischen Garnelen mit Schalen den Geschmack der Brühe verbessern. Vergiss nicht, während des Köchelns zu probieren und die Gewürze anzupassen, um einen perfekt ausgewogenen Geschmack zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Truthahn durch Hähnchen oder sogar Wurst ersetzen, um eine andere Variante dieses Gumbos zu kreieren. Für eine vegetarische Version lasse das Fleisch weg und füge mehr Gemüse wie Zucchini oder Champignons hinzu. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um ein milderes oder schärferes Gericht zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenen Gumbo in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme ihn vorsichtig auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Schuss Wasser oder Brühe hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten. Gumbo lässt sich auch bis zu 3 Monate gut einfrieren.
📚

Rezeptgeschichte

Gumbo ist ein traditionelles Gericht aus Louisiana, das Einflüsse aus der französischen, spanischen, afrikanischen und indigenen amerikanischen Küche vereint. Diese Version mit Truthahn und Garnelen bietet eine moderne Abwandlung, bleibt aber ihren Wurzeln als herzhafter und geschmackvoller Eintopf treu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Gumbo ist ein ausgewogenes Gericht, das eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralien bietet. Die Kombination aus Truthahn, Garnelen und Gemüse sorgt für eine nahrhafte Mahlzeit, die sowohl befriedigend als auch köstlich ist.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Gumbo mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder Maisbrot, um die geschmackvolle Brühe aufzusaugen. Ein frischer grüner Salat oder gedämpftes Gemüse kann die Mahlzeit wunderbar ergänzen.

Tags

herzhaft Komfortessen schnell einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

fisch sellerie sulfite

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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