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Insalata Croccante di Broccoli e Cranberries

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un'insalata classica, che combina broccoli freschi con cranberries aciduli e un condimento cremoso.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Broccoli e Cranberries

Zutaten

6 Portionen
|
  • 4 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oder Uva passa
  • 1/2 taz
    Mandorla tostato oder Noce
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Aceto di mele oder Aceto bianco
  • 2 c.
    Miele oder Zucchero

Anleitung

1

Preparare i broccoli

Tagliare i broccoli in pezzi della dimensione di un morso e metterli in una grande ciotola per mescolare.

Tagliare i broccoli in pezzi uniformi assicura una distribuzione omogenea dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
2

Unire gli ingredienti dell'insalata

Aggiungere i cranberries secchi, le mandorle tostate e il formaggio cheddar grattugiato alla ciotola con i broccoli.

Tostare le mandorle in anticipo per esaltare il loro sapore nocciolato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mirtillo rosso mandorla formaggio cheddar
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme la maionese, l'aceto di mele e il miele fino a ottenere un composto liscio.

Sbattere il condimento accuratamente assicura una consistenza cremosa e ben amalgamata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese aceto di mele miele
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescolare delicatamente per rivestire tutto in modo uniforme.

Mescolare l'insalata delicatamente per evitare di rompere i fiori di broccoli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo mirtillo rosso mandorla formaggio cheddar maionese aceto di mele miele
5

Raffreddare l'insalata

Refrigerare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e la consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo mirtillo rosso mandorla formaggio cheddar maionese aceto di mele miele
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda e gustare.

Guarnire con ulteriori mandorle o cranberries per un tocco decorativo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo mirtillo rosso mandorla formaggio cheddar maionese aceto di mele miele

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata Croccante di Broccoli e Cranberries è un piatto rinfrescante e saporito, perfetto per qualsiasi occasione. Con broccoli freschi, cranberries aciduli e un condimento cremoso, questa insalata è sia nutriente che deliziosa. L'aggiunta di mandorle tostate e un pizzico di miele esalta il profilo di sapore, rendendola un successo tra gli ospiti. Perfetta per potluck, festività o come contorno per la cena, questa insalata è facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e ai cranberries, fornendo una buona dose di vitamine e antiossidanti. Il condimento cremoso è bilanciato con un tocco di miele, rendendolo un'opzione più leggera per chi cerca un contorno più sano. È una scelta eccellente per chiunque desideri un'aggiunta nutriente e deliziosa al proprio pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere una spolverata di semi di girasole o semi di zucca per un ulteriore croccantezza e nutrizione. Se preferisci un'insalata più dolce, aumenta leggermente la quantità di miele.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le mandorle con noci pecan o noci per un sapore di nocciola diverso. Per un'opzione senza latticini, usa una maionese vegana e ometti il formaggio. Aggiungere mele o pere a cubetti può anche fornire una nota fresca e fruttata all'insalata.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. L'insalata potrebbe diventare leggermente più morbida nel tempo, ma i sapori rimarranno deliziosi. Mescolare prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di broccoli sono state un pilastro della cucina americana per decenni, spesso servite a potluck e riunioni familiari. Questa versione incorpora cranberries per una dolcezza acidula e mandorle per un tocco croccante, dando un tocco moderno mantenendo il suo fascino classico.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di fibre, vitamine C e K, e antiossidanti. Le mandorle forniscono grassi sani e proteine, rendendola un contorno bilanciato e nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti sostanziosi come tacchino arrosto o prosciutto, rendendola un'ottima scelta per le cene festive.

Tags

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine pescetariano halal

Allergene

latte frutta a guscio

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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