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Pasta Mediterranea con Verdure Arrosto

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta con verdure arrosto e una salsa cremosa, perfetto per una cena estiva.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pasta Mediterranea con Verdure Arrosto

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Melanzana piccolo oder Melanzana baby
  • 1 intero
    Cipolla gialla grande oder Cipolla bianca
  • 1 intero
    Peperone rosso grande oder Peperone arancione
  • 2 c.no
    Basilico secco oder Origano
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oder Aceto di vino rosso
  • 2 c.
    Olio extravergine d'oliva cold-pressed oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 300 g
    Pasta penne integrale oder Pasta fusilli
  • 1/2 taz
    Yogurt greco naturale oder Panna acida a ridotto contenuto di grassi
  • 1/4 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 450°F (230°C).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la caramellizzazione delle verdure.

2

Condisci le verdure

In una grande ciotola, unisci le zucchine, i pomodorini, le melanzane, la cipolla e il peperone. Irrora con olio d'oliva, aceto balsamico e cospargi con basilico, sale e pepe. Mescola per ricoprire uniformemente.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia melanzana cipolla gialla peperone rosso olio extravergine d'oliva aceto balsamico basilico sale pepe nero
3

Arrostisci le verdure

Distribuisci le verdure condite in un unico strato su una teglia da forno. Arrostisci nel forno preriscaldato per 20 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando sono tenere e leggermente caramellate.

Mescolare a metà cottura previene l'attaccamento e assicura una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia melanzana cipolla gialla peperone rosso
4

Cuoci la pasta

Mentre le verdure sono in cottura, cuoci la pasta penne in una grande pentola di acqua salata bollente secondo le istruzioni sulla confezione. Scola e metti da parte.

Riserva una tazza di acqua di pasta per regolare la consistenza della salsa se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta penne sale
5

Unisci pasta e verdure

In una ciotola da portata, unisci la pasta cotta, le verdure arrosto e lo yogurt greco. Mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta penne zucchina pomodoro ciliegia melanzana cipolla gialla peperone rosso yogurt greco
6

Aggiungi il tocco finale

Cospargi il formaggio feta sbriciolato sopra prima di servire.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Pasta Mediterranea con Verdure Arrosto, un piatto saporito e sano che combina verdure arrosto, pasta penne e una salsa cremosa. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso di olio d'oliva e una leggera salsa cremosa la rende salutare per il cuore e deliziosa.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, assicurati che le verdure siano uniformemente ricoperte con il condimento prima di arrostirle. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano per un tocco extra di ricchezza.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine. In alternativa, usa pasta senza glutine per renderla adatta a chi è sensibile al glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di verdure fresche, olio d'oliva e combinazioni semplici ma saporite.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è un pasto equilibrato, offrendo carboidrati dalla pasta, fibre e nutrienti dalle verdure, e grassi sani dall'olio d'oliva.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde lo completa splendidamente.

Tags

veloce sano vegetariano facile estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

arrostire bollire

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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