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Bocconcini Salati di Noci e Tofu

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta vegana per bocconcini salati a base di noci e tofu, perfetti per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Bocconcini Salati di Noci e Tofu

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Acqua oder Brodo vegetale
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Condimento vegetariano aroma di pollo oder Brodo vegetale
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Noce pezzo oder Noce pecan
  • 1/2 taz
    Fiocchi d'avena oder Fiocco di quinoa
  • 1 conf
    Tofu extra fermo oder Tempeh

Anleitung

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per i bocconcini.

2

Miscela principale

In un frullatore, frulla la cipolla e l'acqua fino a ottenere un composto liscio.

Frullare la cipolla con l'acqua aiuta a distribuire uniformemente il suo sapore nella miscela.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla acqua
3

Miscela principale

Trasferisci il composto frullato in una grande ciotola.

Usare una ciotola grande rende più facile e meno disordinato mescolare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di cipolla e acqua
4

Miscela principale

Aggiungi il prezzemolo, il condimento vegetale, l'aglio, le noci, i fiocchi d'avena e il tofu sbriciolato nella ciotola. Mescola bene fino a quando il composto si tiene insieme.

Premi bene il tofu prima di sbriciolarlo per rimuovere l'umidità in eccesso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo condimento vegetariano aglio noce fiocchi d'avena tofu
5

Miscela principale

Spruzza leggermente le mani con spray da cucina antiaderente e forma il composto in palline di 2,5 cm.

Spruzzare le mani previene l'adesione del composto e rende più facile la formazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela
6

Miscela principale

Posiziona le palline su una teglia rivestita di carta da forno.

Usare la carta da forno previene l'adesione e facilita la pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

palla modellata
7

Miscela principale

Cuoci nel forno preriscaldato per 30 minuti, girando a metà cottura per una cottura uniforme.

Girare i bocconcini assicura una cottura uniforme e sviluppa una bella crosta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

palla modellata
8

Servire

Rimuovi dal forno e lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Lasciarli raffreddare leggermente aiuta a rassodare e migliora il loro sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

morso cotto
9

Servire

Servi caldi con le tue salse preferite e guarnisci con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Servire con una varietà di salse consente agli ospiti di personalizzare la loro esperienza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

morso cotto prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri come preparare questi deliziosi Bocconcini Salati di Noci e Tofu, una ricetta vegana perfetta per riunioni o pasti quotidiani. Ricchi di sapore e facili da preparare, questi bocconcini sono un'opzione sana e soddisfacente per tutti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'alternativa vegetale alle tradizionali polpette. È ricca di proteine grazie al tofu e alle noci, e i fiocchi d'avena forniscono una buona fonte di fibra. È anche priva di allergeni comuni come uova e latticini, rendendola adatta a un pubblico ampio.
💡

Tipps & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, assicurati che il tofu sia ben pressato per rimuovere l'umidità in eccesso. Questo aiuta il composto a legarsi meglio. Puoi anche tostare leggermente le noci prima di frullarle per esaltare il loro sapore nocciolato.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sperimentare con diverse erbe e spezie per adattare il tuo gusto. Aggiungere un pizzico di paprika affumicata o cumino può dare a questi bocconcini una svolta unica. Puoi anche provare a usare farina di mandorle invece dei fiocchi d'avena per un'opzione senza glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali bocconcini avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldali nel forno o in una padella per mantenere la loro consistenza croccante.
📚

Rezeptgeschichte

Le ricette a base di noci sono state un pilastro della cucina vegana per anni grazie alla loro versatilità e ai benefici nutrizionali. Questa ricetta è una reinterpretazione moderna dei sostituti delle polpette tradizionali, combinando sapori classici con un approccio contemporaneo.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi bocconcini è ricca di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali, rendendoli un'aggiunta salutare al tuo piano alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Questi bocconcini si abbinano meravigliosamente a una varietà di salse per intingere, come marinara, tahini o una maionese piccante al sriracha. Servili insieme a un'insalata fresca o verdure arrosto per un pasto completo.

Tags

vegano facile sano veloce a base vegetale

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena

Gang

antipasto piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

quotidiano spuntino cena condivisa

Ernährungsformen

vegano senza uova senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

frutta a guscio soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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