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Knuspriger Brokkoli-Speck-Salat

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Brokkoli-Salats, mit einem cremigen Dressing und einem befriedigenden Crunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Brokkoli-Speck-Salat

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 4 tasse
    Brokkoli frisch oder Blumenkohl
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise cremig oder Griechischer joghurt
  • 2 el
    Apfelessig apfel oder Weißer essig
  • 1/2 tasse
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 2 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1/2 tasse
    Rosine golden oder Getrocknete cranberry
  • 1/2 tasse
    Sonnenblumenkern geröstet oder Kürbiskern

Anleitung

1

Bereite den Speck vor

Brate den Speck in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und nach dem Abkühlen zerbröseln.

Das langsame Braten des Specks bei mittlerer Hitze sorgt dafür, dass er gleichmäßig knusprig wird, ohne zu verbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Blanchiere den Brokkoli

Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge den Brokkoli hinzu und blanchiere ihn 3 Minuten. Abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Blanchieren des Brokkolis hilft, seine leuchtend grüne Farbe und knusprige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli
3

Bereite das Dressing zu

Vermische in einer Rührschüssel die Mayonnaise, den Apfelessig, den Zucker und die Zwiebel, bis die Mischung glatt ist.

Für ein würzigeres Dressing füge einen Spritzer Zitronensaft hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise apfelessig zucker zwiebel
4

Stelle den Salat zusammen

Vereine den Brokkoli, die Rosinen und das Dressing in der Schüssel. Gut vermengen. Für 1 Stunde im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brokkoli rosine dressing
5

Fertigstellen und servieren

Vor dem Servieren die Sonnenblumenkerne und den Großteil des zerbröselten Specks unterheben. Mit dem restlichen Speck garnieren.

Füge die Sonnenblumenkerne kurz vor dem Servieren hinzu, um sie knusprig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sonnenblumenkern speck

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser knusprige Brokkoli-Speck-Salat ist ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Mit knackigem Brokkoli, herzhaftem Speck und einem cremigen Dressing ist er ein echter Publikumsliebling.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Brokkoli, der essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Die Zugabe von Sonnenblumenkernen sorgt für gesunde Fette und einen befriedigenden Crunch.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack kannst du den Brokkoli anstelle von blanchieren rösten. Dies verleiht dem Salat eine rauchige Tiefe.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Speck durch Truthahnspeck oder eine pflanzliche Alternative ersetzen, um eine gesündere oder vegetarische Option zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Füge die Sonnenblumenkerne kurz vor dem Servieren hinzu, um deren Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Brokkoli-Salate sind ein fester Bestandteil der amerikanischen Küche und werden oft bei Potlucks und Zusammenkünften wegen ihrer lebendigen Aromen und der einfachen Zubereitung serviert.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C sowie für Ballaststoffe. Er ist eine ausgewogene Beilage, die viele Mahlzeiten ergänzt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für Grillpartys oder Picknicks.

Tags

schnell einfach gesund brokkoli salat speck beilage

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

blanchieren frittieren

Anlässe

alltag picknick mitbringparty grillen

Ernährungsformen

glutenfrei

Allergene

milch sulfite schalenfrüchte

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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