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Würzige Kräuter-Röstgemüse

von
S
Sophie

Eine köstliche Mischung aus geröstetem Gemüse, gewürzt mit aromatischen Kräutern, perfekt als gesunde und schmackhafte Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Kräuter-Röstgemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 ganz
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 2 ganz
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 1 ganz
    Rote zwiebel groß oder Weiße zwiebel
  • 1 dose
    Artischockenherz dose oder Frische artischockenherzen
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1/2 tl
    Salz tisch oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Olivenöl-spray extra nativ oder Avocadoöl-spray

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und ein perfektes Rösten.

2

Backblech vorbereiten

Besprühen Sie ein Backblech leicht mit Olivenöl.

Die Verwendung eines Sprays hilft, das Öl gleichmäßig zu verteilen, ohne es zu übertreiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl-spray
3

Gemüse schneiden

Schneiden Sie die Paprika, Zucchini und rote Zwiebel in gleich große Stücke.

Gleichmäßige Größen sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zucchini rote zwiebel
4

Gemüse anordnen

Legen Sie das geschnittene Gemüse und die Artischockenherzen auf das vorbereitete Backblech.

Vermeiden Sie es, das Gemüse zu überladen, um ein richtiges Rösten zu ermöglichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zucchini rote zwiebel artischockenherz
5

Würzen

Bestreuen Sie das Gemüse mit Thymian, Salz und schwarzem Pfeffer.

Gleichmäßiges Würzen verbessert den Geschmack jedes Stücks.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thymian salz schwarzer pfeffer
6

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse im Ofen für 20-25 Minuten, oder bis es zart und goldbraun ist.

Rühren Sie das Gemüse während des Röstens einmal um, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zucchini rote zwiebel artischockenherz
7

Gemüse abkühlen lassen

Nehmen Sie das Gemüse aus dem Ofen und lassen Sie es kurz abkühlen.

Das Gemüse kurz abkühlen zu lassen, erleichtert die Handhabung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zucchini rote zwiebel artischockenherz
8

Gemüse servieren

Servieren Sie das geröstete Gemüse warm als Beilage oder integrieren Sie es in Ihre Lieblingsrezepte.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für zusätzliche Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika zucchini rote zwiebel artischockenherz

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Kräuter-Röstgemüse, eine gesunde und schmackhafte Beilage. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert frisches Gemüse mit aromatischen Kräutern, die perfekt geröstet werden, um eine goldene, zarte Konsistenz zu erreichen. Ideal für jede Mahlzeit, ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die mehr Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten. Es ist kalorienarm, reich an Nährstoffen und frei von häufigen Allergenen. Perfekt für gesundheitsbewusste Menschen oder jeden, der eine vollwertige Mahlzeit sucht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten die Gemüse gleichmäßig mit der Würze bedeckt sein. Verwenden Sie ein hochwertiges Olivenöl-Spray für verbesserten Geschmack. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräuterkombinationen, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können diesem Rezept andere Gemüse wie Kirschtomaten oder Champignons hinzufügen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Alternativ können Sie vor dem Rösten etwas geriebenen Parmesan über das Gemüse streuen, um eine käsige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind, für eine schnelle und einfache Mahlzeit.
📚

Rezeptgeschichte

Das Rösten von Gemüse ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kochmethode, die dafür bekannt ist, die natürliche Süße und die Aromen der Produkte zu verstärken. Dieses Rezept ist eine moderne Variante dieser klassischen Technik, die eine Mischung aus Kräutern für zusätzliches Aroma integriert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Ergänzung jeder Mahlzeit macht. Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördert.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses geröstete Gemüse mit gegrilltem Hähnchen, Fisch oder Tofu für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch hervorragend als Topping für Salate oder als Füllung für Wraps.

Tags

gesund einfach schnell vegetarisch kalorienarm

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen brunch andere

Gang

beilage sonstiges

Zubereitungsarten

rösten

Anlässe

alltag familientreffen picknick mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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