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Cavoletti di Bruxelles caramellati con sesamo e zenzero

von
S
Sophie

Una deliziosa variante dei cavoletti di Bruxelles arrosto, infusi con una glassa salata di sesamo e zenzero.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Cavoletti di Bruxelles caramellati con sesamo e zenzero

Zutaten

4 Portionen
|
  • 500 g
    Cavoletti di bruxelles fresco oder Broccolo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Acqua

Anleitung

1

Prepara i cavoletti di Bruxelles

Taglia le estremità e le foglie gialle dai cavoletti di Bruxelles, quindi tagliali a quarti.

Tagliare i cavoletti a quarti assicura una cottura uniforme e consente una migliore caramellizzazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavoletti di bruxelles
2

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, lo zenzero grattugiato, l'olio di sesamo e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescolare la salsa in anticipo assicura che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia zenzero olio di sesamo miele
3

Cuoci la cipolla

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi l'olio di sesamo. Soffriggi la cipolla fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la cipolla bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla olio di sesamo
4

Cuoci i cavoletti di Bruxelles

Aumenta il fuoco a medio-alto, aggiungi i cavoletti di Bruxelles e l'acqua, copri e cuoci per 5 minuti, mescolando una volta.

Coprire la padella aiuta a cuocere a vapore i cavoletti, rendendoli teneri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavoletti di bruxelles acqua
5

Caramellizza i cavoletti

Rimuovi il coperchio e continua a cuocere, mescolando frequentemente, fino a quando i cavoletti sono teneri e caramellati, per altri 5 minuti circa.

Mescolare frequentemente previene l'attaccamento e assicura una caramellizzazione uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavoletti di bruxelles
6

Aggiungi la salsa

Versa la salsa sui cavoletti e mescola per ricoprire uniformemente. Cuoci per 1-2 minuti per riscaldare.

Assicurati che la salsa ricopra tutti i cavoletti per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia zenzero olio di sesamo miele
7

Servi e gusta

Servi i cavoletti di Bruxelles caldi, guarniti con semi di sesamo se desiderato.

Servi immediatamente per godere della migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavoletti di bruxelles

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per i cavoletti di Bruxelles caramellati con sesamo e zenzero, un contorno veloce e saporito. Con un equilibrio di salsa di soia salata, zenzero fresco e un tocco di dolcezza, questo piatto è perfetto per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie ai cavoletti di Bruxelles, un ortaggio crucifero noto per i suoi benefici per la salute. Il sesamo e lo zenzero aggiungono un tocco di sapore mantenendo il piatto leggero e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, cospargi semi di sesamo tostati sopra prima di servire. Per risparmiare tempo, puoi utilizzare cavoletti di Bruxelles già puliti disponibili in molti negozi di alimentari.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere un tocco di miele o sciroppo d'acero alla miscela di salsa di soia per una glassa più dolce. In alternativa, includi un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per mantenere la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

I cavoletti di Bruxelles sono stati un alimento base della cucina europea per secoli, e la loro popolarità è cresciuta in tutto il mondo. Questa ricetta combina sapori ispirati all'Asia con un ortaggio classico.
🥗

Nährwertangaben

I cavoletti di Bruxelles sono ricchi di vitamine C e K, e questo piatto è povero di calorie pur essendo ricco di sapore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo grigliato o tofu per un pasto completo. Si sposa anche bene con riso o quinoa come base.

Tags

veloce sano saporito facile

Rezeptkategorien

Küche

altro coreana giapponese

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena brunch

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella cuocere a vapore

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

autunno inverno primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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