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Gegrillte Kräuter-Lammkoteletts

von
S
Sophie

Genießen Sie diese geschmackvollen Lammkoteletts, mariniert mit einer Mischung aus Kräutern und Gewürzen, dann perfekt gegrillt für ein köstliches Essen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Kräuter-Lammkoteletts

Zutaten

4 Portionen
|
  • 8 ganz
    Lammkotelett frisch oder Schweinekotelett
  • 1/4 tasse
    Ketchup klassisch oder Tomatenmark
  • 1 tl
    Zitronenpfeffer würzig oder Schwarzer pfeffer
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1 tl
    Rosmarin getrocknet oder Thymian
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel fein gehackt oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch oder Knoblauchpulver

Anleitung

1

Bereiten Sie die Lammkoteletts vor

Schneiden Sie überschüssiges Fett von den Lammkoteletts ab.

Das Entfernen von überschüssigem Fett hilft, Flammen beim Grillen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett
2

Bereiten Sie die Marinade zu

In einer Mischschüssel Ketchup, Zitronenpfeffer, Zitronensaft, Rosmarin, Olivenöl, Zwiebel und Knoblauch vermengen, um die Marinade herzustellen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup zitronenpfeffer zitronensaft rosmarin olivenöl zwiebel knoblauchzehe
3

Marinieren Sie die Lammkoteletts

Legen Sie die Lammkoteletts in die Marinade und stellen Sie sicher, dass sie vollständig bedeckt sind. Abdecken und mehrere Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren verbessert die Geschmacksaufnahme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett ketchup zitronenpfeffer zitronensaft rosmarin olivenöl zwiebel knoblauchzehe
4

Grill vorheizen und Lamm vorbereiten

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor. Nehmen Sie die Lammkoteletts aus der Marinade und lassen Sie überschüssige Marinade abtropfen.

Das Vorheizen des Grills sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett
5

Grillen Sie die Lammkoteletts

Grillen Sie die Lammkoteletts etwa 4-5 Minuten pro Seite oder bis sie den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um den Gargrad zu überprüfen, wenn Sie unsicher sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die gegrillten Lammkoteletts heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit einer Beilage Ihrer Lieblingsgemüse oder einem Salat für ein vollständiges Essen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lammkotelett

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für gegrillte Kräuter-Lammkoteletts, die mit einer würzigen Marinade aus Rosmarin, Knoblauch und Zitrone zubereitet werden. Ideal für ein schnelles und köstliches Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und essentiellen Nährstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Die Verwendung von frischen Kräutern und Olivenöl verleiht dem Gericht einen gesundheitsbewussten Geschmack.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie die Lammkoteletts über Nacht marinieren, damit sie die Aromen vollständig aufnehmen. Stellen Sie sicher, dass der Grill vorgeheizt ist, um eine schöne Kruste auf dem Fleisch zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Lammkoteletts durch Hähnchenschenkel oder Schweinekoteletts ersetzen, um eine andere Variante dieses Rezepts zu erhalten. Passen Sie die Garzeit entsprechend an.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebene Lammkoteletts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sanft wieder erhitzen, um ihre Zartheit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Lammkoteletts sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die für ihre zarte Textur und die Fähigkeit, Marinaden aufzunehmen, gefeiert werden.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und essentielle Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Lammkoteletts mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat für ein vollständiges Essen.

Tags

schnell einfach gegrillt lamm abendessen mediterran

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto paleo halal koscher

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

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