My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte Sommer-Zucchini-Mischung

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit Zucchini, gelber Zucchini und einer Mischung aus frischem Gemüse, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Sommer-Zucchini-Mischung

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 2
    Gelbe zucchini frisch oder Zucchini
  • 1
    Süße paprika rot oder Grüne paprika
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2
    Tomate reif oder Konservierte gewürfelte tomate
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 el
    Speckfett oder Olivenöl

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zucchini und die gelbe Zucchini in dünne Scheiben schneiden, die Paprika würfeln und die Zwiebel und Tomaten hacken.

Ein gleichmäßiges Schneiden des Gemüses sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini süße paprika zwiebel tomate
2

Kochfett erhitzen

Erhitzen Sie das Speckfett in einem mittelgroßen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, um beim Hinzufügen des Gemüses zu brutzeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speckfett
3

Aromaten anbraten

Fügen Sie die Zwiebel und die Paprika in den Kochtopf hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich sind, etwa 3-4 Minuten.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel süße paprika
4

Gemüse kombinieren und würzen

Fügen Sie die Zucchini, die gelbe Zucchini und die Tomaten in den Kochtopf hinzu. Mit Rosmarin, Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.

Gut mischen, um die Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini tomate rosmarin salz schwarzer pfeffer
5

Gemüse garen

Decken Sie den Kochtopf ab und kochen Sie bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten, dabei gelegentlich umrühren, bis das Gemüse zart ist.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass das Gemüse nicht überkocht und seine Textur verliert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini tomate rosmarin salz schwarzer pfeffer
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm als Beilage oder leichte Hauptspeise.

Mit frischen Kräutern oder einer Prise Käse garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini gelbe zucchini tomate rosmarin salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für die herzhafte Sommer-Zucchini-Mischung, ein schnelles und gesundes Gericht, das Zucchini, gelbe Zucchini und frisches Gemüse kombiniert. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und mit minimalem Fett zubereitet, bietet es essentielle Nährstoffe und ist kalorienarm. Es ist perfekt für jeden, der ein nahrhaftes und zufriedenstellendes Gericht genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack frisches und reifes Gemüse verwenden. Sie können eine Prise rote Pfefferflocken für einen leichten Kick hinzufügen oder mit frisch geriebenem Parmesan für zusätzlichen Reichtum garnieren. Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, andere Gemüse wie Champignons oder Kirschtomaten hinzuzufügen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen. Sie können auch das Speckfett durch Olivenöl für eine vegetarische Version ersetzen oder Butter für einen reichhaltigeren Geschmack verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen Südstaatenküche, in der frisches Garten Gemüse oft im Mittelpunkt der Mahlzeit steht. Die Kombination aus Zucchini und gelber Zucchini ist eine klassische Kombination, die die Aromen des Sommers hervorhebt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, dank des frischen Gemüses. Es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und bietet eine gesunde Dosis Antioxidantien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch hervorragend als Beilage für ein Barbecue oder ein leichtes Mittagessen, wenn es mit knusprigem Brot serviert wird.

Tags

schnell gesund einfach sommer vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm paleo keto halal

Jahreszeiten

sommer herbst

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis