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Herzhafter Kräuterkrusten-Bohnenauflauf

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen grünen Bohnenauflaufs mit einer knusprigen, kräuterinfundierten Kruste und zarten grünen Bohnen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kräuterkrusten-Bohnenauflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Grüne bohne frisch oder Gefrorene grüne bohne
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Frischer thymian
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1 tl
    Petersilie getrocknet oder Frische petersilie
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Vegane käse
  • 1 tasse
    Semmelbrösel vollkorn oder Panko
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Bohnen vorbereiten

Spülen Sie die grünen Bohnen ab und schneiden Sie die Enden ab. Schneiden Sie sie in mundgerechte Stücke.

Das gleichmäßige Schneiden der Bohnen hilft, sie gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne
3

Bohnen dämpfen

Dämpfen Sie die grünen Bohnen etwa 10 Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind.

Dämpfen bewahrt die leuchtend grüne Farbe der Bohnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne
4

Zutaten vermengen

In einer Rührschüssel die Semmelbrösel, getrocknetes Basilikum, Thymian, Oregano, Petersilie, Knoblauchpulver und Parmesan vermengen.

Das gründliche Mischen der trockenen Zutaten sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel basilikum thymian oregano petersilie knoblauchpulver parmesan
5

Öl hinzufügen

Fügen Sie das Olivenöl zur Semmelbröselmischung hinzu und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist. Reservieren Sie einen kleinen Teil für die Kruste.

Das Hinzufügen von Öl zu den Bröseln hilft, sie beim Backen knusprig zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl semmelbrösel
6

Schichten

In ein backofenfestes Gericht die gedämpften grünen Bohnen und die Semmelbröselmischung schichten. Die reservierten Brösel obenauf streuen.

Das Schichten sorgt dafür, dass jeder Bissen eine Mischung aus Bohnen und knuspriger Kruste hat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne semmelbrösel
7

Backen

Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen oder bis die Oberseite goldbraun und knusprig ist.

Behalten Sie den Auflauf im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

8

Servieren

Warm servieren und Ihren köstlichen Kräuterkrusten-Bohnenauflauf genießen!

Mit einem Spritzer frischer Petersilie garnieren für einen Farbtupfer.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für den herzhaften Kräuterkrusten-Bohnenauflauf, eine moderne Variante des klassischen Auflaufs. Mit einer knusprigen Kräuterkruste und zarten grünen Bohnen ist dieses Gericht perfekt für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die mehr Gemüse in ihre Mahlzeiten integrieren möchten, während sie ein schmackhaftes und zufriedenstellendes Gericht genießen. Es ist perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste den Auflauf in den letzten 2 Minuten des Backens überbacken. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen Hauch von Würze hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, eine Mischung aus grünen Bohnen und Spargel für eine einzigartige Abwandlung zu verwenden. Sie können auch den Parmesan durch eine vegane Käsealternative ersetzen, um eine milchfreie Version zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind, um die knusprige Kruste zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Grüne Bohnenaufläufe sind seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil der amerikanischen Küche und werden oft zu Feiertagsmahlzeiten serviert. Diese Version fügt mit frischen Kräutern und einer knusprigen Kruste einen modernen Touch hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus den grünen Bohnen und bietet eine gute Quelle für Protein und Calcium aus dem Parmesan.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit geröstetem Hähnchen oder einem herzhaften Pilzrisotto für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund vegetarisch schnell familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack andere

Gang

beilage

Zubereitungsarten

backen dämpfen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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