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Wraps di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico burrito di pollo, con un ripieno formaggioso e saporito avvolto in una morbida tortilla.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagioli pinto
  • 1 taz
    Salsa mild oder Pico de gallo
  • 4 intero
    Tortilla di farina grande oder Tortilla di mais
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 1/2 taz
    Panna acida a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la consistenza perfetta per i tuoi wraps.

2

Marina il pollo

In una ciotola, mescola le strisce di pollo con metà della salsa e lascia marinare per 10 minuti.

Marinare il pollo ne esalta il sapore e lo mantiene succoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo salsa
3

Prepara il composto di fagioli

In un'altra ciotola, unisci i fagioli neri con la salsa rimanente.

Mescolare i fagioli con la salsa aggiunge un sapore coeso al ripieno.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero salsa
4

Assembla i wraps

Stendi una tortilla e metti una porzione del composto di pollo al centro. Aggiungi il composto di fagioli e cospargi con formaggio.

Non riempire troppo le tortillas per facilitare la loro arrotolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina petto di pollo fagiolo nero formaggio cheddar
5

Arrotola e sistema i wraps

Arrotola strettamente le tortillas e posizionale con la chiusura verso il basso in una teglia.

Posizionarle con la chiusura verso il basso evita che si srotolino durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina
6

Cuoci i wraps

Cuoci nel forno preriscaldato per 10 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Tieni d'occhio i wraps per evitare di cuocerli troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
7

Servi e gusta

Servi i wraps caldi, guarniti con un cucchiaio di panna acida.

Guarnisci con coriandolo fresco o una spruzzata di lime per una freschezza in più.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1 g
Eiweiß 15 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva dei Wraps di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio, un pasto veloce e facile perfetto per le serate impegnative. Questo piatto combina pollo tenero, fagioli neri sostanziosi e formaggio filante, il tutto avvolto in una tortilla calda. È un grande classico che piacerà a tutta la famiglia!
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce e soddisfacente. È ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli neri, e il formaggio aggiunge un tocco di comfort. Ideale per persone impegnate o famiglie che desiderano un delizioso pasto fatto in casa senza passare ore in cucina.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante al composto di pollo. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio o aggiungere del coriandolo fresco tritato per un'esplosione di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare tortillas integrali per un'opzione più sana o sostituisci il pollo con gamberi grigliati per una variante di pesce. Puoi anche aggiungere dei peperoni e cipolle saltati per una consistenza e un sapore extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Il burrito, un alimento base della cucina messicana, è stato adattato in innumerevoli modi in tutto il mondo. Questa versione combina ingredienti classici con un tocco di creatività per portare un piatto unico ma familiare sulla tua tavola.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un mix equilibrato di proteine, carboidrati e grassi, rendendola un'opzione pasto sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi wraps con un contorno di guacamole, un'insalata verde fresca o delle tortilla chips con salsa per un pasto completo.

Tags

veloce facile adatto alle famiglie messicano formaggioso

Rezeptkategorien

Küche

messicana americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

cuocere al forno altro

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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