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Schwimmende pochierte Eier mit Kräuterinfusion

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen pochierten Eier, verfeinert mit einem Hauch von Kräutern für zusätzlichen Geschmack.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Schwimmende pochierte Eier mit Kräuterinfusion

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei frisch oder Entenei
  • 2 l
    Wasser gefiltert oder Quellwasser
  • 0.05 l
    Essig weiß oder Apfelessig
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1 zweig
    Petersilie frisch oder Koriander

Anleitung

1

Eier vorbereiten

Schlage die Eier in eine kleine Schüssel und achte darauf, dass die Eigelbe ganz bleiben.

Das Aufschlagen der Eier in eine Schüssel erleichtert es, sie sanft ins Wasser zu gleiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
2

Wasser erhitzen

Fülle einen Kochtopf mit gefiltertem Wasser und bringe es zum sanften Simmern.

Ein sanftes Simmern ist entscheidend, um die Eier beim Pochieren intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
3

Wasser würzen

Füge den weißen Essig und das Meersalz zum simmernden Wasser hinzu.

Der Essig hilft, dass das Eiweiß schnell gerinnt und eine schöne Form bildet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

essig salz
4

Strudel erzeugen

Rühre das Wasser in kreisenden Bewegungen, um einen sanften Strudel zu erzeugen.

Der Strudel hilft, dass das Eiweiß sich um das Eigelb wickelt und eine gleichmäßige Form entsteht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
5

Eier pochieren

Lass die Eier vorsichtig in die Mitte des Strudels gleiten und koche sie etwa 3 Minuten.

Nutze einen Timer, um sicherzustellen, dass die Eier nach deinem gewünschten Gargrad gekocht werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Eier abtropfen lassen

Nimm die Eier mit einem Schlitzlöffel heraus und lege sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller, um sie abtropfen zu lassen.

Das Abtropfen der Eier auf Küchenpapier verhindert, dass überschüssiges Wasser dein Gericht verwässert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
7

Garnieren und servieren

Garnieren Sie die Eier mit gehackter Petersilie und servieren Sie sie sofort.

Das sofortige Servieren der Eier stellt sicher, dass sie warm sind und die beste Textur haben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 155 kcal
Fett 10.6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.1 g
Kohlenhydrate 1.1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.4 g
Eiweiß 12.6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Art, pochierte Eier mit diesem einfachen und geschmackvollen Rezept zuzubereiten. Mit Kräutern und einem Hauch Essig infundiert, sind diese Eier ein Frühstücksgenuss.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und proteinreiche Frühstücksoption suchen. Pochierte Eier sind fettarm und reich an wichtigen Nährstoffen, was sie zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie die frischesten Eier, die Sie finden können. Frische Eier behalten beim Pochieren besser ihre Form. Achten Sie auch darauf, dass das Wasser sanft simmert, um zu verhindern, dass die Eier auseinanderfallen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Prise Chiliflocken oder einen Schuss geräuchertes Paprikapulver ins Wasser geben, um einen subtilen Kick an Geschmack zu erhalten. Alternativ können Sie die pochierten Eier auf einem Bett aus sautiertem Spinat oder mit einer Scheibe Avocado-Toast servieren.
🗄️

Aufbewahrung

Pochierte Eier schmecken am besten frisch. Sie können sie jedoch bis zu 24 Stunden in kaltem Wasser im Kühlschrank aufbewahren. Erwärmen Sie sie vorsichtig in warmem Wasser, bevor Sie sie servieren.
📚

Rezeptgeschichte

Pochierte Eier sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel und werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen. Ihre Einfachheit und Vielseitigkeit haben sie zu einem Favoriten unter Hobbyköchen und Profiköchen gemacht.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion pochierter Eier liefert eine gute Menge an Protein, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, während sie kalorien- und fettarm sind.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese pochierten Eier mit einer Scheibe Vollkornbrot, einer Beilage aus frischem Obst oder einer Tasse Kräutertee für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach frühstück proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

pochieren

Anlässe

alltag brunch frühstück

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto vegetarisch halal koscher

Allergene

eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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