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Savory Egyptian Beef and Okra Bake

von
S
Sophie

A delightful Egyptian-inspired dish combining seasoned beef and tender okra, baked to perfection.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Savory Egyptian Beef and Okra Bake

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Beef ground oder Ground lamb
  • 1
    Onion medium oder Shallot
  • 2
    Garlic clove fresh oder Garlic paste
  • 2
    Tomato ripe oder Canned diced tomatoes
  • 1/2 tsp
    Pepper black oder White pepper
  • 0.23 kgs
    Okra fresh oder Frozen okra
  • 2 tbsp
    Butter unsalted oder Olive oil
  • 1
    Lemon fresh oder Lime

Anleitung

1

Preheat the oven

Preheat your oven to 375°F (190°C).

Ensure the oven is fully preheated for even cooking.

2

Cook the beef

In a skillet over medium heat, cook the ground beef until browned.

Break the beef into small pieces as it cooks for even browning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

beef
3

Sauté the aromatics

Add the chopped onion and minced garlic to the skillet and cook until softened.

Stir frequently to prevent the garlic from burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

onion garlic clove
4

Add tomatoes and seasoning

Stir in the diced tomatoes and black pepper, and let it simmer for 5 minutes.

Simmering allows the flavors to meld together.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomato pepper
5

Prepare the casserole

Butter a casserole dish and arrange the okra around the edges.

Trim the okra ends for a neat presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter okra
6

Assemble the dish

Spoon the beef mixture into the center of the casserole dish.

Press the mixture gently to create an even layer.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

beef okra
7

Bake the dish

Bake in the preheated oven for 30 minutes.

Check halfway through to ensure even cooking.

8

Garnish and serve

Let the dish cool for 10 minutes, then garnish with lemon slices before serving.

The resting time allows the flavors to settle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lemon

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover this savory Egyptian Beef and Okra Bake, a flavorful dish combining seasoned ground beef, tender okra, and a hint of lemon. Perfect for a hearty dinner.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is rich in protein from the beef and packed with vitamins from the okra and tomatoes, making it a nutritious and satisfying meal.
💡

Tipps & Tricks

For a richer flavor, consider adding a pinch of cinnamon or allspice to the beef mixture. Serve with a side of rice or flatbread for a complete meal.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute ground lamb for the beef for a different flavor profile. For a vegetarian version, replace the beef with lentils or chickpeas.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat in the oven or microwave until warmed through.
📚

Rezeptgeschichte

Okra has been a staple in Egyptian cuisine for centuries, often paired with meat or tomatoes in traditional dishes.
🥗

Nährwertangaben

This dish is a good source of protein, fiber, and essential vitamins, making it a balanced and wholesome meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this dish with a fresh cucumber and yogurt salad or a side of warm pita bread for a complete dining experience.

Tags

beef casserole baked comfort food

Rezeptkategorien

Küche

american

Mahlzeitart

dinner lunch

Gang

main course

Zubereitungsarten

baking sautéing

Anlässe

weeknight dinner family gathering potluck

Ernährungsformen

gluten-free low-sugar low-carb keto halal kosher

Allergene

milk

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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