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Curry di Lenticchie Speziato

von
S
Sophie

Un curry di lenticchie saporito e sostanzioso con un mix di spezie, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Curry di Lenticchie Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Lenticchia rosso oder Lenticchia gialla
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 c.
    Pasta di curry mild oder Polvere di curry
  • 1 c.no
    Curcuma macinato oder Curcuma fresca
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Seme di cumino intero
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oder Paprica
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oder Miele
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1/2 taz
    Passata di pomodoro ricco oder Pomodoro a cubetti
  • 2 c.
    Olio vegetale neutro oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Sciacquare le Lenticchie

Sciacquare le lenticchie rosse sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non risulta limpida.

Il risciacquo rimuove l'amido in eccesso e assicura che le lenticchie cuociano in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
2

Cuocere le Lenticchie

Mettere le lenticchie in una pentola, coprire con acqua e far sobbollire fino a quando sono tenere, circa 25 minuti.

Controlla il livello dell'acqua e aggiungi di più se necessario per evitare che si asciughino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
3

Soffriggere la Cipolla

Scaldare l'olio vegetale in una padella a fuoco medio e soffriggere la cipolla tritata fino a caramellizzazione.

Caramellizzare la cipolla esalta la sua dolcezza naturale, aggiungendo profondità al curry.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale cipolla
4

Preparare il Mix di Spezie

In una ciotola, mescolare la pasta di curry, la curcuma in polvere, il cumino in polvere, il peperoncino in polvere, il sale, lo zucchero, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato.

Combinare le spezie in anticipo assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta di curry curcuma cumino polvere di peperoncino sale zucchero aglio zenzero
5

Cuocere le Spezie

Aggiungere il mix di spezie alla padella con le cipolle e cuocere per 2 minuti, mescolando continuamente.

Cuocere brevemente le spezie rilascia i loro aromi e migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta di curry cipolla
6

Aggiungere il Purè di Pomodoro

Incorporare il purè di pomodoro e ridurre il fuoco a sobbollire.

Il sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

passata di pomodoro
7

Unire le Lenticchie

Una volta cotte, scolare eventuale acqua in eccesso e aggiungere le lenticchie alla padella con la base di curry.

Mescolare accuratamente per assicurarsi che le lenticchie siano ben ricoperte dalla salsa di curry.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
8

Servire il Curry

Servire il curry di lenticchie caldo, guarnito con coriandolo fresco se desiderato.

Servire con un contorno di riso o pane rende il pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del Curry di Lenticchie Speziato, un piatto saporito e sostanzioso che combina lenticchie tenere con spezie aromatiche, perfetto per un pasto confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali provenienti dalle lenticchie, rendendola un'ottima scelta per vegetariani e vegani. Le spezie non solo aggiungono sapore, ma offrono anche benefici per la salute come proprietà antinfiammatorie.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, puoi frullare una parte delle lenticchie cotte prima di mescolarle con la base del curry. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncino in polvere.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure a cubetti come carote o peperoni al curry per una maggiore consistenza e nutrizione. In alternativa, usa latte di cocco invece dell'acqua per un curry più cremoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I curry di lenticchie sono stati un alimento base nella cucina del sud-est asiatico per secoli, celebrati per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa ricetta è una rivisitazione moderna delle preparazioni tradizionali.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, rendendolo un pasto nutriente e soddisfacente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo curry con riso al vapore, pane naan o un'insalata di cetrioli fresca per un pasto completo.

Tags

facile sano piccante economico

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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