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Perfekt einfache weichgekochte Eier

von
S
Sophie

Genießen Sie perfekt weichgekochte Eier mit dieser einfachen und narrensicheren Methode.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 6 min
Schwierigkeitsgrad
Perfekt einfache weichgekochte Eier

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Ei groß oder Mittelgroßes ei
  • 1 l
    Wasser oder Brühe

Anleitung

1

Eier vorbereiten

Legen Sie die Eier in einen Kochtopf und bedecken Sie sie mit Wasser, bis sie etwa einen Zoll untergetaucht sind.

Verwenden Sie Eier in Zimmertemperatur, um Risse während des Kochens zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei wasser
2

Wasser erhitzen

Bringen Sie das Wasser bei mittlerer bis hoher Hitze zum sanften Kochen.

Vermeiden Sie ein schnelles Kochen, um zu verhindern, dass die Eier hüpfen und Risse bekommen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
3

Eier kochen

Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Hitze auf ein sanftes Köcheln und kochen Sie die Eier 6 Minuten für ein weiches Eigelb.

Stellen Sie einen Timer ein, um die Kochzeit genau zu überwachen und konsistente Ergebnisse zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei wasser
4

Eier abkühlen

Übertragen Sie die Eier mit einem Schlitzlöffel in eine mit Eiswasser gefüllte Schüssel.

Das schnelle Abkühlen der Eier stoppt den Kochprozess und erleichtert das Schälen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei wasser
5

Eier schälen

Klopfen Sie die Eier vorsichtig auf eine harte Oberfläche, um die Schale zu knacken, und schälen Sie sie dann vom breiteren Ende aus.

Das Schälen unter fließendem Wasser kann helfen, hartnäckige Schalenstücke zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die weichgekochten Eier sofort, nach Belieben mit Salz und Pfeffer gewürzt.

Kombinieren Sie sie mit Toast oder Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 155 kcal
Fett 11.1 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.3 g
Kohlenhydrate 1.1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.7 g
Eiweiß 12.6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Erfahren Sie, wie Sie perfekt weichgekochte Eier mit diesem einfachen Rezept zubereiten. Erreichen Sie jedes Mal ein cremiges Eigelb und zartes Eiweiß. Ideal zum Frühstück oder als Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Weichgekochte Eier sind eine nahrhafte und köstliche Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten. Sie sind reich an Protein und liefern essentielle Vitamine und Mineralien. Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und gesunde Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um das Schälen zu erleichtern, verwenden Sie Eier, die ein paar Tage alt sind, anstatt frische. Klopfen Sie die Eier auch vorsichtig auf eine harte Oberfläche, um die Schale gleichmäßig zu knacken, bevor Sie sie schälen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können diese weichgekochten Eier mit Toastsoldaten für ein klassisches Frühstück servieren. Alternativ können Sie sie als Topping für Ramen oder Salate verwenden, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Weichgekochte Eier schmecken am besten frisch. Sie können jedoch ungeschälte Eier bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren eine Minute lang in heißem Wasser erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Weichgekochte Eier sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel in vielen Kulturen. Sie werden wegen ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit geschätzt.
🥗

Nährwertangaben

Jedes weichgekochte Ei enthält etwa 70 Kalorien, 6 Gramm Protein und essentielle Nährstoffe wie Vitamin D und Cholin.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie weichgekochte Eier mit Toast, Avocado oder einem frischen Salat für eine ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund proteinreich einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack andere

Gang

vorspeise sonstiges

Zubereitungsarten

kochen

Anlässe

alltag snack frühstück

Ernährungsformen

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Allergene

eier

Jahreszeiten

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