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Cremiges thailändisches Kokos-Bohnen-Curry

von
S
Sophie

Ein köstliches, thailändisch inspiriertes Curry mit Bohnen und Kokosmilch, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Cremiges thailändisches Kokos-Bohnen-Curry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Rote paprika reif oder Gelbe paprika
  • 2 el
    Rote currypaste scharf oder Grüne currypaste
  • 1 dose
    Rote kidneybohne konserviert oder Schwarze bohne
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 1 dose
    Kokosmilch ungesüßt oder Kokoscreme
  • 2 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 1 tl
    Zucker weiß oder Honig
  • 2 tasse
    Jasminreis gekocht oder Basmati-reis
  • 2 zweig
    Frühlingszwiebel gehackt oder Koriander

Anleitung

1

Basis für das Kochen vorbereiten

Öl in einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ihren Geschmack zu verbessern.

2

Gemüse kochen

Zwiebel und gewürfelte rote Paprika hinzufügen und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel rote paprika
3

Aromaten einarbeiten

Gehackten Knoblauch und rote Currypaste einrühren und kochen, bis es duftet.

Das Kochen der Currypaste entfaltet ihren vollen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch rote currypaste
4

Hauptzutaten kombinieren

Kidneybohnen, gewürfelte Tomaten, Kokosmilch, Limettensaft und Zucker hinzufügen und zum Kochen bringen.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote kidneybohne gewürfelte tomate kokosmilch limettensaft zucker
5

Curry köcheln lassen

Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sich die Aromen verbinden.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und das Curry eindicken zu lassen.

6

Würzen anpassen

Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Das Curry vor dem Würzen probieren, um ein Überwürzen zu vermeiden.

7

Anrichten und garnieren

Über gekochtem Jasminreis servieren und mit gehacktem Frühlingszwiebel garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

jasminreis frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das cremige thailändische Kokos-Bohnen-Curry, ein vegetarisches Vergnügen, das Bohnen, Kokosmilch und aromatische Gewürze kombiniert für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier und alle macht, die eine gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick eine Prise Chiliflocken hinzufügen. Verwenden Sie frischen Limettensaft für den besten Geschmack und garnieren Sie großzügig mit frischen Kräutern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Kichererbsen anstelle von Kidneybohnen verwenden oder gewürfelte Süßkartoffeln für ein herzhaftes Gericht hinzufügen. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Thailändische Currys haben eine reiche Geschichte, die lokale Zutaten mit Einflüssen aus benachbarten Regionen verbindet und eine einzigartige und beliebte Küche schafft.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, dank der Bohnen und Gemüse, und bietet eine gute Energiequelle.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie es mit gedämpftem Jasminreis oder Fladenbrot, um die köstliche Currysauce aufzusaugen.

Tags

schnell gesund preiswert

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch indisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Allergene

sulfite

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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