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Mexikanischer Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Eintopfgericht, das zartes Schweinefleisch, Süßkartoffeln und eine Mischung aus Gewürzen für eine tröstliche Mahlzeit kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Mexikanischer Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 2
    Süßkartoffel mittelgroß oder Butternut-kürbis
  • 1
    Zwiebel gelb oder Rote zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Piment
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Wasser
  • 1 tasse
    Mais gefroren oder Dose mais
  • 1 tasse
    Salsa mild oder Tomatensauce
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze die Hälfte des Olivenöls in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Schweinefleisch anbraten

Füge das gewürfelte Schweinefilet hinzu und brate es von allen Seiten an.

Wende die Schweinefleischstücke häufig, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefilet
3

Schweinefleisch beiseite stellen

Nimm das Schweinefleisch aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Lege das gegarte Schweinefleisch auf einen Teller, um die Säfte zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefilet
4

Gemüse hinzufügen

Füge das restliche Olivenöl in die Pfanne hinzu, zusammen mit der gehackten Zwiebel und den gewürfelten Süßkartoffeln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben der Gemüse zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zwiebel süßkartoffel
5

Gemüse weich kochen

Koche, bis das Gemüse zu weich wird.

Decke die Pfanne ab, um den Weichprozess zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel süßkartoffel
6

Gewürze hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel und Zimt hinzu und rühre um.

Röste die Gewürze kurz an, um ihr Aroma zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch kreuzkümmel zimt
7

Brühe hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe und das Wasser hinein und bringe die Mischung zum Kochen.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe wasser
8

Hitze reduzieren

Reduziere die Hitze auf ein Köcheln und füge den Mais hinzu.

Decke die Pfanne ab, um ein gleichmäßiges Köcheln aufrechtzuerhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
9

Salsa und Schweinefleisch hinzufügen

Rühre die Salsa ein und gib das gegarte Schweinefleisch zurück in die Pfanne.

Lass die Salsa durchwärmen, bevor du servierst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa schweinefilet
10

Eintopf anrichten

Garniere mit frischem Koriander und serviere warm.

Serviere mit warmen Tortillas oder Tortillachips für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke diesen köstlichen mexikanischen Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit zartem Schweinefleisch, Süßkartoffeln und einer Mischung aus Gewürzen ist dieser Eintopf sowohl tröstlich als auch einfach zuzubereiten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Süßkartoffeln, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind, und magerem Schweinefleisch, das eine gute Proteinquelle bietet. Es ist eine gesunde Mahlzeit, die sich für eine ausgewogene Ernährung eignet.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick, versuche die Süßkartoffeln vor dem Hinzufügen zum Eintopf zu rösten. Dies bringt ihre natürliche Süße zur Geltung und verleiht eine karamellisierte Note.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Schweinefleisch durch Hähnchen oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Außerdem kannst du schwarze Bohnen oder gewürfelte Tomaten hinzufügen, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Eintöpfe sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche und kombinieren oft lokale Zutaten wie Süßkartoffeln und Mais mit aromatischen Gewürzen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Eintopf ist eine ausgewogene Mahlzeit und bietet eine gute Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Er ist auch cholesterinarm und reich an wichtigen Nährstoffen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Eintopf mit warmen Tortillas oder einer Beilage aus Reis, um die Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell gesund tröstendes Essen einfaches Abendessen

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

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