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Purè di Cavolfiore Cremoso all'Aglio

von
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche purè di patate, questa ricetta utilizza il cavolfiore per un'alternativa cremosa, saporita e a basso contenuto di carboidrati.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Purè di Cavolfiore Cremoso all'Aglio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 conf
    Cavolfiore congelato oder Cavolfiore fresco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Mozzarella
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Fase 1: Preparare il Brodo

Porta il brodo di pollo a ebollizione in una pentola.

Utilizzare brodo a basso contenuto di sodio consente di controllare il livello di sale nel piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
2

Fase 2: Cuocere il Cavolfiore

Aggiungi il cavolfiore surgelato al brodo bollente e cuoci fino a quando è tenero.

Assicurati che il cavolfiore sia completamente sommerso per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
3

Fase 3: Scolare il Cavolfiore

Scola il cavolfiore, riservando un po' di brodo per un uso successivo.

Conserva il brodo per regolare la consistenza del purè in seguito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore brodo di pollo
4

Fase 4: Schiacciare il Cavolfiore

Schiaccia il cavolfiore con uno schiacciapatate fino a ottenere un composto liscio.

Per una consistenza più fine, utilizza un robot da cucina invece di uno schiacciapatate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
5

Fase 5: Aggiungere Ingredienti

Mescola l'aglio, i formaggi e il burro, mescolando fino a quando non sono ben amalgamati.

Aggiungi gli ingredienti gradualmente per garantire una miscelazione uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio formaggio cheddar formaggio parmigiano burro
6

Fase 6: Aggiustare la Consistenza

Regola la consistenza con il brodo riservato se necessario e aggiusta di sale e pepe.

Assaggia e aggiusta il condimento prima di servire per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
7

Fase 7: Servire

Servi caldo come contorno, guarnito con erbe fresche se desiderato.

La presentazione conta; guarnisci con prezzemolo o erba cipollina per un tocco di colore.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il contorno a basso contenuto di carboidrati definitivo con questa ricetta di Purè di Cavolfiore Cremoso all'Aglio. Perfettamente condito e mescolato con formaggio, questo piatto è un'alternativa sana e deliziosa alle tradizionali purè di patate. Veloce e facile da preparare, è un must per ogni pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un'ottima scelta per chi cerca un'alternativa a basso contenuto di carboidrati alle purè di patate. Il cavolfiore è ricco di vitamine e fibre, rendendolo un'opzione nutriente. L'aggiunta di formaggio e aglio esalta il sapore mantenendolo soddisfacente e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più liscia, utilizza un robot da cucina invece di uno schiacciapatate. Aggiungere un po' di latte o panna può rendere il purè ancora più cremoso. Regola il condimento a tuo piacimento e considera di guarnire con erbe fresche per un tocco extra.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere aglio arrosto invece di fresco per un sapore più profondo. Per una versione senza latticini, sostituisci il formaggio con lievito nutrizionale e usa olio d'oliva invece di burro. Sperimenta con diversi formaggi come Gruyère o Gouda per sapori unici.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario per ripristinare la consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

Il purè di cavolfiore ha guadagnato popolarità come alternativa a basso contenuto di carboidrati alle purè di patate, allineandosi con le moderne tendenze alimentari. Le sue origini possono essere ricondotte all'ascesa delle diete keto e paleo, dove il cavolfiore è diventato un sostituto versatile.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è a basso contenuto di carboidrati e ricco di fibre, rendendolo un'ottima opzione come contorno. È anche una buona fonte di vitamine C e K dal cavolfiore e calcio dal formaggio.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo purè di cavolfiore con pollo arrosto, bistecca alla griglia o uno stufato di verdure sostanzioso. Completa una varietà di piatti principali e aggiunge una consistenza cremosa al tuo pasto.

Tags

a basso contenuto di carboidrati facile veloce sano economico

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino altro

Gang

contorno

Zubereitungsarten

bollire cuocere al microonde altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati vegetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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