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Tropische Grillspieße mit karibischem Flair

von
S
Sophie

Diese tropischen Grillspieße sind eine köstliche Kombination aus saftigen Fleischstücken, lebhaften Früchten und einem Hauch karibischer Gewürze, perfekt für ein Sommer-Barbecue.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Tropische Grillspieße mit karibischem Flair

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig oder Weißer essig
  • 2 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1 el
    Karibische gewürzmischung oder Jamaikanisches jerk-gewürz
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 0.45 kgs
    Garnele groß, geschält und entdarmt oder Jakobsmuschel
  • 12
    Champignon frisch oder Portobello-pilz
  • 1 ganz
    Ananas reif oder Dose ananasstück
  • 2 ganz
    Mango reif oder Papaya
  • 1/4 tasse
    Rum dunkel oder Ananassaft

Anleitung

1

Marinade zubereiten

Vermengen Sie das Olivenöl, den Apfelessig, den Honig, die karibische Gewürzmischung und den Saft einer Limette in einer Rührschüssel, um die Marinade herzustellen.

Schlagen Sie die Marinade gründlich, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl apfelessig honig karibische gewürzmischung limette
2

Hähnchen marinieren

Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und legen Sie sie in die Marinade. Rühren Sie um, um gleichmäßig zu bedecken, und lassen Sie sie 1-2 Stunden im Kühlschrank marinieren.

Eine längere Marinierzeit verbessert die Geschmacksaufnahme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Früchte marinieren

Mischen Sie in einer anderen Schüssel die Ananas- und Mangostücke mit dem Rum. Lassen Sie es 1-2 Stunden stehen und rühren Sie gelegentlich um.

Gelegentliches Rühren sorgt dafür, dass die Früchte den Rum gleichmäßig aufnehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas mango rum
4

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittlere bis niedrige Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Spieße zusammenstellen

Stecken Sie das marinierte Hähnchen, die Garnelen, die Champignons, die Ananas und die Mango abwechselnd auf die Spieße.

Lassen Sie einen kleinen Abstand zwischen jedem Stück auf dem Spieß für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust garnele champignon ananas mango
6

Spieße grillen

Grillen Sie die Spieße etwa 20 Minuten lang, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen durchgegart und die Garnelen undurchsichtig sind.

Verwenden Sie einen Pinsel, um während des Grillens etwas übrig gebliebene Marinade für zusätzlichen Geschmack aufzutragen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spieß
7

Spieße servieren

Servieren Sie die Spieße heiß mit einer Beilage aus Reis und Limettenschnitzen zum Auspressen darüber.

Garnieren Sie mit frischem Koriander für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limette

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Sommer-Barbecue-Rezept mit diesen tropischen Grillspießen. Sie bestehen aus einer Mischung aus Hähnchen, Garnelen, Ananas und Mango, die in einer geschmackvollen, karibisch inspirierten Marinade eingelegt sind. Diese Spieße sind einfach zuzubereiten und strotzen vor tropischen Aromen. Ideal für ein Familientreffen oder ein zwangloses Abendessen, bringt dieses Rezept einen Hauch der Inseln auf Ihren Tisch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus Hähnchen und Garnelen, kombiniert mit der natürlichen Süße und den Vitaminen der tropischen Früchte. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist, perfekt für alle, die ein gesundes und gleichzeitig geschmackvolles Gericht genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten, schneiden Sie alle Zutaten in gleich große Stücke. Weichen Sie die Holzspieße 30 Minuten lang in Wasser ein, bevor Sie sie aufspießen, um ein Verbrennen auf dem Grill zu verhindern. Für einen zusätzlichen Kick können Sie etwas Chili-Flocken in die Marinade streuen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Paprika oder Zucchini zu den Spießen hinzu, um mehr Vielfalt und Farbe zu erhalten. Für eine alkoholfreie Version ersetzen Sie den Rum durch Ananassaft.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf dem Grill oder in einer Pfanne, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gericht mit Spießen haben eine lange Geschichte in verschiedenen Kulturen, wobei jede Region ihren eigenen einzigartigen Twist hinzufügt. Dieses Rezept lässt sich von karibischen Aromen inspirieren, kombiniert tropische Früchte und Gewürze, um ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Protein, Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht. Die tropischen Früchte fügen natürliche Süße und Ballaststoffe hinzu, während die mageren Fleischstücke den Fettgehalt niedrig halten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Spieße mit einer Beilage aus Kokosreis oder einem frischen grünen Salat. Ein tropisches Getränk wie eine Piña Colada oder ein erfrischender Eistee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

tropisch gegrillt einfach sommer karibisch

Rezeptkategorien

Küche

karibisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

sommergrillen familientreffen wochenendfrühstück grillen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergene

sulfite fisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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