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Herzhafte Kokosnuss-Garnelen-Pasta

von
S
Sophie

Eine köstliche Fusion thailändischer Aromen mit einer cremigen Kokosnussbasis, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Kokosnuss-Garnelen-Pasta

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Garnele frisch oder Hühnchen
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Zerstoßene rote pfefferflocken oder Chilipaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2
    Pflaumentomate gewürfelt oder Cherrytomate
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpaste
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 0.23 kgs
    Spaghetti gekocht oder Reisnudel
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt oder Sahne

Anleitung

1

Garnelen vorbereiten

Bereiten Sie die Garnelen vor, indem Sie sie unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.

Stellen Sie sicher, dass die Garnelen vollständig aufgetaut sind, wenn Sie gefrorene verwenden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
2

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel Sojasauce, braunen Zucker und zerstoßene rote Pfefferflocken vermengen, um eine Marinade zu erstellen.

Gründlich mischen, um den Zucker für eine ausgewogene Marinade aufzulösen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce brauner zucker zerstoßene rote pfefferflocken
3

Garnelen marinieren

Die Garnelen 20 Minuten lang in der Mischung im Kühlschrank marinieren.

Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um die Aromen einzuschließen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
4

Garnelen anbraten

Erhitzen Sie einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Öl hinzu. Braten Sie die Garnelen an, bis sie rosa und durchgegart sind, und nehmen Sie sie dann aus dem Wok.

Vermeiden Sie es, den Wok zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
5

Knoblauch und Ingwer anbraten

Fügen Sie im selben Wok einen weiteren Esslöffel Öl hinzu und braten Sie den gehackten Knoblauch und Ingwer an, bis sie duften.

Ständig rühren, um ein Verbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer
6

Tomaten hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelten Tomaten hinzu und kochen Sie, bis sie weich sind.

Verwenden Sie reife Tomaten für einen reicheren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflaumentomate
7

Kokosmilch hinzufügen

Gießen Sie die Kokosmilch hinzu und bringen Sie die Mischung zum sanften Köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Gerinnen der Milch zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch
8

Garnelen mit Sauce vermengen

Geben Sie die Garnelen zurück in den Wok und vermischen Sie sie gut mit der Sauce.

Stellen Sie sicher, dass die Garnelen vollständig mit der Sauce überzogen sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
9

Anrichten

Servieren Sie die Garnelen und die Sauce über gekochten Spaghetti, garniert mit frischem Koriander.

Die Pasta vor dem Servieren in der Sauce schwenken, um eine gleichmäßige Beschichtung zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetti koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus thailändischen Aromen mit diesem Rezept für Herzhafte Kokosnuss-Garnelen-Pasta. Mit saftigen Garnelen, cremiger Kokosmilch und einem Hauch von Gewürzen ist dieses Gericht sowohl tröstlich als auch exotisch. Ideal für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe, ist es ein Publikumsliebling, das einen Hauch von Thailand auf Ihren Tisch bringt.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine geschmackvolle und ausgewogene Mahlzeit suchen. Die Garnelen bieten eine magere Proteinquelle, während die Kokosmilch eine cremige Textur ohne Milchprodukte hinzufügt. Die Verwendung frischer Gemüse und Gewürze verbessert das Nährstoffprofil und macht es zu einer gesunden Option für das Abendessen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Garnelen und hochwertige Kokosmilch. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge der zerstoßenen roten Pfefferflocken variieren. Garnieren Sie mit frischem Koriander für einen zusätzlichen Geschmack und Farbe.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie mehr Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch und Nährstoffe hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Pastasorten, wie Reisnudeln oder Zucchini-Nudeln, um Ihren Vorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Schuss Kokosmilch oder Wasser hinzu, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Die thailändische Küche ist bekannt für ihre harmonische Mischung aus süßen, sauren, salzigen und scharfen Aromen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen thailändischen Gerichten inspirieren, indem es Kokosmilch und Gewürze verwendet, um ein einzigartiges Pastagericht zu kreieren, das kulinarische Traditionen verbindet.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, dank der Garnelen und der Kokosmilch. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus frischem Gemüse und Kräutern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten thailändischen Salat oder einem erfrischenden Gurken-Limetten-Getränk. Als Dessert können Sie klebrigen Reis mit Mango oder eine tropische Obstplatte in Betracht ziehen.

Tags

schnell einfach geschmackvoll thailändisch inspiriert abendessen

Rezeptkategorien

Küche

andere thailändisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

milchfrei eifrei zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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