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Insalata di Pasta Avocado e Limone

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita con avocado cremoso, feta piccante e un condimento al limone.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Avocado e Limone

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Pasta rotini integrale oder Pasta penne
  • 2 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia fresco oder Pomodoro grappolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Aneto tritato oder Prezzemolo
  • 2 c.
    Foglia di basilico fresco oder Coriandolo

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta rotini
2

Raffreddare la pasta

Scolare la pasta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla.

Sciacquare la pasta ferma il processo di cottura e previene che diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta rotini
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme olio d'oliva, succo di limone, aglio tritato, aneto e foglie di basilico.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico
4

Preparare le verdure

Tagliare a dadini l'avocado e dimezzare i pomodorini.

Tagliare l'avocado appena prima di mescolare per prevenire l'imbrunimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado pomodoro ciliegia
5

Unire gli ingredienti

In una ciotola grande, unire la pasta cotta, l'avocado, i pomodorini e il formaggio feta.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare l'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta rotini avocado pomodoro ciliegia formaggio feta
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata immediatamente o raffreddare per 30 minuti prima di servire.

Raffreddare esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta rotini avocado pomodoro ciliegia formaggio feta olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva dell'Insalata di Pasta Avocado e Limone, un perfetto mix di avocado cremoso, feta piccante e erbe fresche mescolate con pasta al dente e un condimento al limone. Ideale per riunioni estive o un pasto veloce e sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani dall'avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare avocado maturi ed erbe fresche. Raffreddare l'insalata per 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la feta con formaggio di capra o aggiungere pollo grigliato per un apporto proteico. Per una versione vegana, usa un'alternativa di formaggio a base vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungere una spruzzata di limone prima di servire per rinfrescare i sapori.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un alimento base in molte cucine, evolvendosi con ingredienti regionali. Questa versione mette in evidenza i sapori mediterranei con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di grassi sani, fibre e vitamine, questa insalata è un'opzione pasto equilibrata. L'avocado fornisce potassio e grassi monoinsaturi salutari per il cuore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un vino bianco freddo o un tè freddo rinfrescante per un pasto estivo completo.

Tags

veloce sano estate vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva colazione del weekend

Ernährungsformen

senza uova vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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