My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Pollo Croccante al Sesamo e Salsa di Soia

von
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante del pollo al forno, combinando il sapore nocciolato dei semi di sesamo con una marinata saporita di soia.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Croccante al Sesamo e Salsa di Soia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Seme di sesamo tostato oder Un seme di papavero
  • 1/2 taz
    Farina universale oder Farina senza glutine
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Burro fuso oder Margarina

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Prepara il composto per la panatura

In una ciotola per mescolare, unisci i semi di sesamo tostati, la farina e il pepe nero macinato.

Mescola bene per garantire una distribuzione uniforme degli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sesamo farina pepe
3

Marina il pollo

Immergi ogni petto di pollo nella salsa di soia a basso contenuto di sodio, assicurandoti che sia completamente ricoperto.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo salsa di soia
4

Ricopri il pollo

Passa i petti di pollo ricoperti di salsa di soia nel composto di semi di sesamo, premendo delicatamente per farli aderire.

Assicurati di avere una panatura uniforme per una crosta consistente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo seme di sesamo
5

Prepara per la cottura

Disponi i petti di pollo ricoperti in una teglia e versa del burro fuso sopra di essi.

Usa una teglia che contenga bene il pollo per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo burro
6

Cuoci il pollo

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti o fino a quando il pollo è completamente cotto e dorato.

Controlla la temperatura interna del pollo per assicurarti che raggiunga i 74°C (165°F).

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
7

Servi e gusta

Servi il pollo croccante al sesamo e salsa di soia caldo, guarnito con ulteriori semi di sesamo se desiderato.

Accompagna con i tuoi contorni preferiti per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sesamo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa ricetta del Pollo Croccante al Sesamo e Salsa di Soia, un'alternativa più sana al pollo fritto cotto al forno. Perfettamente condito con semi di sesamo e salsa di soia, questo piatto è sia saporito che facile da preparare. Ideale per cene in settimana o riunioni di famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un'alternativa più sana al tradizionale pollo fritto, poiché è cotto al forno anziché fritto, riducendo il contenuto di grassi. L'uso dei semi di sesamo aggiunge un apporto di grassi sani e un sapore nocciolato, mentre la salsa di soia fornisce una profondità saporita. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta leggermente i semi di sesamo prima di usarli nella panatura. Assicurati che i pezzi di pollo siano uniformemente ricoperti per un sapore costante. Servi con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i petti di pollo con cosce di pollo per un risultato più succoso. Per una versione senza glutine, usa farina senza glutine e tamari invece della salsa di soia. Aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino al composto di sesamo per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 180°C (350°F) per mantenere la croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Il pollo al sesamo è un piatto popolare in molte cucine asiatiche, noto per i suoi sapori nocciolati e saporiti. Questa versione cotta al forno offre una variante moderna, rendendola più sana pur mantenendo il suo sapore tradizionale.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e fornisce grassi sani dai semi di sesamo. È un'opzione pasto equilibrata se abbinata a verdure o cereali integrali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore e un contorno di fagiolini saltati per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano economico facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal

Allergene

sesamo soia latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis