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Goldene Parmesan-Kruste Scholle

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Rezept für überbackene Scholle mit einer goldenen Parmesan-Kruste.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Goldene Parmesan-Kruste Scholle

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1/4 tasse
    Butter weich gemacht oder Margarine
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise oder Griechischer joghurt
  • 1
    Zitrone abgerieben oder Limette
  • 4
    Schollenfilet frisch oder Kabeljaufilet
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft

Anleitung

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Grill auf hohe Stufe vor.

Stellen Sie sicher, dass der Grill vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie den Fisch platzieren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Parmesan-Topping

In einer mittelgroßen Schüssel Parmesan, weiche Butter, Cayennepfeffer, gehackte Frühlingszwiebeln, Mayonnaise und Zitronenschale vermengen. Gut vermischen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan butter cayennepfeffer frühlingszwiebel mayonnaise zitrone
3

Fisch

Legen Sie die Schollenfilets auf eine Grillpfanne und träufeln Sie frischen Zitronensaft darüber.

Die Filets trocken tupfen, bevor Sie Zitronensaft darüber träufeln, damit die Kruste besser haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schollenfilet zitronensaft
4

Fisch

Grillen Sie die Filets etwa 3-4 Zoll von der Wärmequelle entfernt, bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt, etwa 3-5 Minuten.

Behalten Sie den Fisch im Auge, um ein Übergaren zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schollenfilet
5

Parmesan-Topping

Verteilen Sie die Parmesan-Mischung gleichmäßig über die Filets und geben Sie sie zurück unter den Grill. Kochen, bis die Kruste sprudelnd und goldbraun ist, etwa 3-5 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass die Kruste die Filets vollständig bedeckt, um eine gleichmäßige Kruste zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan butter cayennepfeffer frühlingszwiebel mayonnaise zitrone
6

Servieren

Servieren Sie die Filets heiß, garniert mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln oder Zitronenscheiben, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um die knusprige Kruste in vollem Umfang zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schollenfilet

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Goldene Parmesan-Kruste Scholle, ein schnelles und köstliches Fischgericht mit einer knusprigen Parmesan-Beschichtung. Ideal für ein Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren aus der Scholle, kombiniert mit den reichen Aromen von Parmesan und einem Hauch von Zitrone. Es ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und dennoch genussvolle Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten die Schollenfilets frisch sein und vor dem Kochen trocken getupft werden. Verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan für einen intensiveren Geschmack. Passen Sie den Cayennepfeffer nach Ihrem persönlichen Schärfewunsch an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Scholle durch andere weiße Fische wie Kabeljau oder Schellfisch ersetzen. Fügen Sie der Parmesan-Mischung einige Semmelbrösel für zusätzlichen Crunch hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Sanft im Ofen wieder aufwärmen, um die knusprige Kruste zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen überbackenen Fischgerichten, die die Einfachheit des Grillens mit den reichen Aromen einer Parmesan-Kruste kombinieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Der Parmesan fügt Calcium und Geschmack hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit. Ein spritziger Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach meeresfrüchte gesund

Rezeptkategorien

Küche

andere italienisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen im ofen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

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Allergene

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