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Frullato Tropicale agli Agrumi

von
S
Sophie

Un frullato rinfrescante e cremoso con un tocco tropicale di agrumi, perfetto per una giornata di sole.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Frullato Tropicale agli Agrumi

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1
    Banana maturo oder Banana congelata
  • 1 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto oder Succo d'arancia acquistato
  • 1/2 c.no
    Estratto di vaniglia puro oder Essenza di vaniglia
  • 1/2 taz
    Latte di cocco non zuccherato oder Latte di mandorla
  • 1 c.
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero

Anleitung

1

Preparare la banana

Sbucciare la banana e romperla in pezzi più piccoli.

Usare una banana congelata renderà il frullato più denso e freddo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banana
2

Unire gli ingredienti

Aggiungere i pezzi di banana, il succo d'arancia, il latte di cocco, l'estratto di vaniglia e il miele nel frullatore.

Disporre prima gli ingredienti liquidi per aiutare il frullatore a mescolare il composto in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banana succo d'arancia latte di cocco estratto di vaniglia miele
3

Frullare il frullato

Frullare gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

Frullare ad alta velocità per una consistenza più liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banana succo d'arancia latte di cocco estratto di vaniglia miele
4

Servire il frullato

Versare il frullato nei bicchieri e servire immediatamente.

Guarnire con una fetta d'arancia o un rametto di menta per un tocco decorativo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banana succo d'arancia latte di cocco estratto di vaniglia miele

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 8 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Frullato Tropicale agli Agrumi, una bevanda rinfrescante e cremosa che combina i sapori aspri dell'arancia e la morbidezza della banana. Questa ricetta vegana e senza latticini è perfetta per la colazione o come spuntino a metà giornata.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo frullato è ricco di vitamina C grazie al succo d'arancia e di potassio dalla banana, rendendolo una scelta nutriente e energizzante. È anche vegano e senza latticini, adatto a una varietà di preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, usa fette di banana congelate. Puoi anche aggiungere una manciata di spinaci per un aumento di nutrienti senza alterare il sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il succo d'arancia con succo d'ananas per un tocco tropicale. Puoi anche aggiungere un misurino di proteine vegetali per trasformarlo in una bevanda post-allenamento.
🗄️

Aufbewahrung

Questo frullato è meglio gustarlo fresco, ma puoi conservarlo in frigorifero per un massimo di 24 ore. Agita o mescola bene prima di bere.
📚

Rezeptgeschichte

I frullati sono stati una scelta popolare per pasti veloci e nutrienti sin dagli anni '30. Questa ricetta trae ispirazione dal classico sapore di creamsicle, reinterpretato in una versione vegana.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione contiene circa 150 calorie, 2g di proteine, 35g di carboidrati e 0,5g di grassi, rendendolo un'opzione leggera e sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo frullato a una fetta di pane integrale o a una manciata di noci per una colazione equilibrata.

Tags

veloce sano rinfrescante facile vegano senza latticini

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione spuntino

Gang

bevanda

Zubereitungsarten

sbollentare altro

Anlässe

colazione spuntino quotidiano

Ernährungsformen

vegano senza lattosio senza glutine vegetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni estate

Schwierigkeitsgrad

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