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Herzhafter Linsen- und Selleriewurzel-Eintopf

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und cremiges Linsengericht mit den erdigen Aromen von Selleriewurzel und einem Hauch von Knoblauch.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Linsen- und Selleriewurzel-Eintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Sellerieknolle frisch oder Pastinake
  • 1 tasse
    Französische linse getrocknet oder Grüne linse
  • 2
    Lorbeerblatt getrocknet oder Thymian
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Schalotte
  • 2 tasse
    Sojamilch ungesüßt oder Mandelmilch
  • 1/2 tl
    Weißer pfeffer gemahlen oder Schwarzer pfeffer
  • 2 el
    Italienische petersilie frisch oder Koriander

Anleitung

1

Selleriewurzel vorbereiten

Die Selleriewurzel schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Selleriewurzel in gleichmäßige Stücke schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerieknolle
2

Zutaten im Kochtopf kombinieren

In einem großen Kochtopf die gewürfelte Selleriewurzel, Linsen, Knoblauchzehen, Lorbeerblätter, Sojamilch und weißen Pfeffer vermengen.

Die Mischung gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerieknolle französische linse knoblauchzehe lorbeerblatt sojamilch weißer pfeffer
3

Den Eintopf kochen

Die Mischung bei mittlerer Hitze sanft zum Köcheln bringen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis die Linsen zart sind, etwa 35-40 Minuten.

Den Deckel leicht geöffnet lassen, damit der Dampf entweichen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

französische linse sellerieknolle
4

Den Eintopf pürieren

Die Lorbeerblätter entfernen und mit einem Stabmixer den Eintopf teilweise pürieren, sodass etwas Textur bleibt.

Pürieren Sie nach gewünschter Konsistenz für eine cremigere oder stückigere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

französische linse sellerieknolle
5

Fertigstellen und servieren

Die gehackte Petersilie unterrühren und die Gewürze nach Geschmack anpassen, bevor Sie servieren.

Den Eintopf heiß servieren und mit frischer Petersilie garnieren für einen lebendigen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

italienische petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 12.5 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 4.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen cremigen und herzhaften Linsen-Eintopf mit Selleriewurzel und Knoblauch. Dieses Gericht ist vegan-freundlich, einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Ideal für ein gemütliches Abendessen oder eine nahrhafte Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen aus Linsen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Selleriewurzel fügt einen einzigartigen Geschmack hinzu und ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien. Es ist perfekt für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe sollten Sie die Selleriewurzel vor dem Hinzufügen zum Eintopf rösten. Auch frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian als Garnitur können das Gericht aufwerten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Selleriewurzel durch Pastinaken oder Rüben ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Ein Spritzer Kokosmilch kann den Eintopf noch cremiger machen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn der Eintopf eindickt.
📚

Rezeptgeschichte

Linseneintöpfe sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Nährstoffdichte. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Selleriewurzel und pflanzlicher Milch eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist auch fettarm und cholesterinfrei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Eintopf mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichter Rotwein oder Kräutertee ergänzt die Aromen gut.

Tags

vegan einfach herzhaft Komfortessen gesund

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegan milchfrei glutenfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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