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Herzhafte Spinat-Schweinefleischbällchen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Fleischbällchen, die Schweinefleisch und Spinat für ein geschmackvolles Gericht kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Spinat-Schweinefleischbällchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Schweinefleisch gemahlen oder Truthahn
  • 1/4 kg
    Spinat gefroren oder Grünkohl
  • 1
    Schalotte klein oder Zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino
  • 1
    Ei groß oder Eiersatz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie die Fleischbällchen hineinlegen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Zutaten vermischen

In einer großen Schüssel das Hackfleisch, den aufgetauten und abgetropften Spinat, die gehackte Schalotte, den gehackten Knoblauch, den gemahlenen schwarzen Pfeffer, das Salz, den geriebenen Parmesan und das Ei vermengen. Gut vermischen.

Verwenden Sie Ihre Hände, um die Zutaten für eine gleichmäßigere Textur zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefleisch spinat schalotte knoblauch schwarzer pfeffer salz parmesan ei
3

Fleischbällchen formen

Formen Sie die Mischung zu Fleischbällchen mit einem Durchmesser von etwa 4 cm und legen Sie sie auf ein Backblech.

Halten Sie Ihre Hände leicht feucht, um zu verhindern, dass die Mischung kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hauptmischung
4

Fleischbällchen anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer ofenfesten Bratpfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Fleischbällchen hinzu und braten Sie sie von allen Seiten goldbraun, etwa 1-2 Minuten pro Seite.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl hauptmischung
5

Fleischbällchen backen

Übertragen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Fleischbällchen 10 Minuten lang, oder bis sie durchgegart sind.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 71°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hauptmischung
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die Fleischbällchen warm, garniert mit zusätzlichem Parmesan, falls gewünscht.

Servieren Sie sie mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce oder Pasta für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hauptmischung

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für herzhafte Spinat-Schweinefleischbällchen, ein schnelles und einfaches Gericht, das Hackfleisch, Spinat und aromatische Gewürze kombiniert. Ideal für Abendessen unter der Woche oder Zusammenkünfte.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und enthält Spinat, der essentielle Nährstoffe liefert und eine ausgewogene Mahlzeit bietet.
💡

Tipps & Tricks

Für beste Ergebnisse stellen Sie sicher, dass der Spinat gut abgetropft ist, um überschüssige Feuchtigkeit in den Fleischbällchen zu vermeiden. Verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan für einen intensiveren Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Schweinehackfleisch durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch für eine magerere Option ersetzen. Fügen Sie eine Prise Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Fleischbällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Fleischbällchen haben eine reiche kulinarische Geschichte in verschiedenen Kulturen. Dieses Rezept bietet eine moderne Abwandlung mit der Zugabe von Spinat.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion ist reich an Protein und Eisen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Fleischbällchen mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Knoblauchbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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