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Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del merluzzo alla griglia, con una crosta di erbe saporita per una maggiore consistenza e gusto.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Filetto di merluzzo fresco oder Filetto di merluzzo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 3 c.
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Origano
  • 1 c.
    Erba cipollina tritato oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preriscaldare il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto e ungere leggermente una teglia per grigliare.

Assicurati che la teglia sia posizionata a circa 10 cm dalla fonte di calore per una cottura ottimale.

2

Posizionare i filetti

Posiziona i filetti di merluzzo sulla teglia preparata.

Tampona i filetti con un tovagliolo di carta per aiutare la crosta ad aderire meglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo
3

Spennellare con olio

Spennella leggermente i filetti con olio d'oliva.

Usa un pennello da cucina per un'applicazione uniforme dell'olio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
4

Preparare la miscela di erbe

In una ciotola, unisci maionese, senape di Digione, formaggio parmigiano, timo e erba cipollina.

Mescola fino a quando gli ingredienti sono ben amalgamati per un sapore uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape di digione formaggio parmigiano timo erba cipollina
5

Spalmare la miscela di erbe

Distribuisci uniformemente la miscela di erbe sui filetti.

Usa una spatola per assicurarti di avere uno strato uniforme della miscela di erbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape di digione formaggio parmigiano timo erba cipollina
6

Grigliare i filetti

Griglia i filetti per circa 10 minuti, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta e la crosta è dorata.

Tieni d'occhio i filetti per evitare di cuocerli troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo
7

Servire

Servi immediatamente i filetti di merluzzo alla griglia, guarniti con ulteriore erba cipollina se desiderato.

Servi con una fetta di limone per una freschezza in più.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di merluzzo erba cipollina

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe, un piatto semplice ma saporito perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina filetti di merluzzo freschi con una deliziosa crosta di erbe e formaggio, grigliati alla perfezione per una finitura croccante e dorata. Ideale per una cena veloce e sana, questo piatto conquisterà sicuramente la tua famiglia e i tuoi amici.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di pesce sana e deliziosa. Il merluzzo è una fonte magra di proteine e acidi grassi omega-3, mentre la crosta di erbe aggiunge sapore senza calorie eccessive. È una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza filetti di merluzzo freschi e assicurati che siano di spessore uniforme per una cottura omogenea. Puoi preparare in anticipo la miscela di crosta di erbe per risparmiare tempo durante la preparazione del pasto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il merluzzo con il nasello o la tilapia per un gusto e una consistenza simili. Sperimenta con diverse erbe come l'aneto o il prezzemolo per personalizzare il profilo di sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno per mantenere la crosta croccante.
📚

Rezeptgeschichte

Grigliare il pesce è stato un metodo di cottura popolare per secoli grazie alla sua semplicità e alla capacità di preservare i sapori naturali del pesce. Questa ricetta aggiunge una svolta moderna con una crosta di erbe saporita.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta nutriente. L'uso di olio d'oliva e erbe aggiunge grassi sani e antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo e bilanciato. Un bicchiere di vino bianco fresco completa splendidamente i sapori.

Tags

veloce sano pesce facile crosta di erbe

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare al forno

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

pesce latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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