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Scharfe thailändische Kokosnuss-Garnelensuppe

von
S
Sophie

Eine köstliche thailändisch inspirierte Suppe mit einer scharfen und cremigen Kokosnussbasis, gefüllt mit Garnelen und frischem Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Scharfe thailändische Kokosnuss-Garnelensuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 l
    Kokosmilch leicht oder Kokosmilch mit vollem fettgehalt
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Galangal
  • 1 el
    Chilipaste scharf oder Sriracha
  • 1/2 kg
    Garnele geschält oder Hühnchen
  • 2 el
    Maisstärke oder Weißmehl
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 2
    Tomate gewürfelt oder Kirschtomate
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schalotte
  • 2 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 1 el
    Brauner zucker oder Honig
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten oder Shiitake-pilz
  • Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Suppenbasis

In einem großen Kochtopf die Kokosmilch, Ingwer und Chilipaste vermengen. Erhitzen, bis es zu kochen beginnt.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Kokosmilch am Topfboden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch ingwer chilipaste
2

Hauptgericht

Die Garnelen in den Kochtopf geben. Die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Garnelen rosa werden und durchgegart sind. Die Garnelen mit einem Schlitzlöffel herausnehmen und beiseitelegen.

Achten Sie darauf, die Garnelen nicht zu lange zu garen, damit sie zart bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
3

Verdicker

In einer kleinen Schüssel die Speisestärke und Sojasauce glatt rühren. Diese Mischung in den Kochtopf einrühren.

Stellen Sie sicher, dass die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke sojasauce
4

Gemüse

Die Tomaten, Frühlingszwiebeln, Limettensaft und braunen Zucker in den Kochtopf geben. Die Mischung unter ständigem Rühren zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate frühlingszwiebel limettensaft brauner zucker
5

Gemüse

Die Champignons einrühren und einige Minuten kochen, bis sie zart sind.

Verwenden Sie frische Champignons für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz
6

Hauptgericht

Die Garnelen zurück in den Kochtopf geben und kochen, bis alles durchgewärmt ist.

Vorsichtig umrühren, um zu vermeiden, dass die Garnelen zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
7

Garnierung

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit frischem Koriander.

Servieren Sie mit einem Limettenstück für einen zusätzlichen Frischekick.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 7 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese scharfe thailändische Kokosnuss-Garnelensuppe ist ein geschmackvolles und aromatisches Gericht, das die Cremigkeit der Kokosmilch mit der Schärfe von Chilipaste, der Frische von Limette und den Aromen von Kräutern und Gemüse kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse und Kräutern. Es ist eine großartige Option für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick können Sie eine Prise rote Chiliflocken hinzufügen. Um die Suppe noch cremiger zu machen, können Sie Vollfett-Kokosmilch anstelle von leichter verwenden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie einige Reisnudeln hinzu, um es zu einem herzhaften Gericht zu machen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Thailändische Suppen wie diese sind bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen: scharf, sauer, süß und salzig. Dieses Rezept ist inspiriert von der traditionellen thailändischen Tom Yum Suppe.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und proteinreich, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Die Kokosmilch liefert gesunde Fette, und das Gemüse fügt Ballaststoffe und Nährstoffe hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit gedämpftem Jasminreis oder einer Beilage frischer Frühlingsrollen für eine vollständige thailändisch inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach thailändisch inspiriert

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen sous-vide-garen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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