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Gegrillte Kräuterfischfilets

von
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gegrillte Fischfilets, gewürzt mit einer aromatischen Kräutermischung, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Kräuterfischfilets

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Fischfilet frisch oder Lachs
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oder Chilipulver
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Basilikum getrocknet oder Petersilie
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet oder Rosmarin
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oder Frischer knoblauch
  • 1/2 tl
    Zwiebelpulver oder Frische zwiebel

Anleitung

1

Fisch vorbereiten

Trocknen Sie die Fischfilets mit Papiertüchern ab und bestreichen Sie sie großzügig mit geschmolzener Butter.

Das Trocknen des Fisches sorgt dafür, dass die Butter gut haftet und den Geschmack verstärkt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet butter
2

Gewürzmischung herstellen

In einer Rührschüssel Paprika, schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer, Oregano, Basilikum, Thymian, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver vermengen, um die Gewürzmischung herzustellen.

Die Gewürze gründlich vermischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika schwarzer pfeffer cayennepfeffer oregano basilikum thymian knoblauchpulver zwiebelpulver
3

Würzen

Die Gewürzmischung gleichmäßig auf beide Seiten der mit Butter bestrichenen Fischfilets streuen.

Drücken Sie die Gewürze sanft auf den Fisch, damit sie beim Grillen haften bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürzmischung fischfilet
4

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und die Grillroste leicht einfetten.

Das Vorheizen des Grills verhindert, dass der Fisch anklebt, und sorgt für eine gleichmäßige Garung.

5

Fisch grillen

Die gewürzten Fischfilets auf den Grill legen und 8-10 Minuten garen, dabei einmal zur Hälfte wenden.

Verwenden Sie einen Spatel oder eine Zange, um den Fisch vorsichtig zu wenden, um ein Zerbrechen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet
6

Servieren

Servieren Sie die gegrillten Fischfilets heiß, garniert mit frischen Kräutern oder einem Stück Zitrone für zusätzlichen Geschmack.

Sofort servieren, damit der Fisch seine optimale Textur und seinen Geschmack behält.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischfilet

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 1.5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für gegrillte Kräuterfischfilets, ein schnelles und gesundes Gericht mit einer aromatischen Kräutermischung. Ideal für ein nahrhaftes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde, kohlenhydratarme und proteinreiche Mahlzeit suchen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Gewürzen erhöht den Nährwert und hält das Gericht leicht und geschmackvoll.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Fischfilets und stellen Sie sicher, dass der Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist. Sie können auch mit verschiedenen Kräuterkombinationen experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Probieren Sie dieses Rezept mit Lachs oder Forelle für ein anderes Geschmacksprofil. Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft oder eine Prise Parmesan vor dem Servieren hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen gegrillten Fisch in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen oder kalt in einem Salat genießen.
📚

Rezeptgeschichte

Das Grillen von Fisch ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kochmethode, die dafür bekannt ist, die natürlichen Aromen des Fisches zu bewahren und ein rauchiges Aroma hinzuzufügen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Die Kräuter fügen Antioxidantien und essentielle Nährstoffe hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige und nahrhafte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt low-carb hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal paleo koscher

Allergene

fisch milch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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