My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Einfache und aromatische hausgemachte Marinara-Sauce

von
S
Sophie

Diese hausgemachte Marinara-Sauce ist schnell, einfach und voller Geschmack, perfekt für Pasta oder als Dip-Sauce.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfache und aromatische hausgemachte Marinara-Sauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 800 g
    Tomate zerkleinert oder Die dose tomate
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oder Frischer rosmarin
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • n.b.
    Salz fein oder Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn du die Zwiebeln hinzufügst, aber nicht raucht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Kochtopf hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da er bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauch
3

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Rühre die zerdrückten Tomaten, getrockneten Basilikum, Rosmarin und Oregano ein.

Für eine stückigere Sauce verwende gewürfelte Tomaten anstelle von zerdrückten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate basilikum rosmarin oregano
4

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum sanften Köcheln und reduziere dann die Hitze auf niedrig.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

5

Würzen

Füge Zucker, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu und rühre gut um.

Schmecke die Sauce ab und passe die Gewürze nach Bedarf für einen ausgewogenen Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucker salz pfeffer
6

Servieren

Serviere die Marinara-Sauce warm über Pasta oder nach Belieben.

Garniere mit frischen Basilikumblättern für einen zusätzlichen Frischekick.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 60 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für hausgemachte Marinara-Sauce, das sowohl schnell als auch einfach zuzubereiten ist. Diese aromatische Sauce kombiniert frische Zutaten wie Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und eine Mischung aus Kräutern, um eine reichhaltige und duftende Basis zu schaffen. Perfekt für Pasta-Gerichte, Pizza oder als Dip-Sauce, ist dieses Rezept ein Muss für jeden Liebhaber der italienischen Küche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Marinara-Sauce wird aus frischen und gesunden Zutaten hergestellt, was sie zu einer gesünderen Alternative zu gekauften Optionen macht. Sie ist vegan, cholesterinfrei und frei von künstlichen Zusatzstoffen, was sie für eine Vielzahl von Ernährungsweisen geeignet macht.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Version kannst du einen Löffel Sahne oder eine milchfreie Alternative einrühren. Für eine glattere Sauce verwende einen Stabmixer, um die Mischung nach dem Kochen zu pürieren. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und zögere nicht, eine Prise rote Pfefferflocken für einen scharfen Kick hinzuzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst einen Schuss Rotwein für mehr Geschmack hinzufügen oder fein gehacktes Gemüse wie Karotten und Sellerie für mehr Textur und Nährstoffe einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Marinara-Sauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage auf. Für eine längere Lagerung friere die Sauce in portionsgerechten Behältern bis zu 3 Monate ein.
📚

Rezeptgeschichte

Die Marinara-Sauce hat ihre Wurzeln in der italienischen Küche und wurde traditionell von Seeleuten ('marinai') mit einfachen Zutaten zubereitet. Im Laufe der Zeit ist sie zu einem Grundnahrungsmittel in der italienisch-amerikanischen Küche geworden, die für ihre Vielseitigkeit und ihren reichen Geschmack geliebt wird.
🥗

Nährwertangaben

Diese Sauce ist kalorien- und fettarm und reich an Vitaminen aus den Tomaten und Kräutern. Sie ist eine großartige Möglichkeit, deinen Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Marinara-Sauce mit deiner Lieblingspasta, verwende sie als Basis für hausgemachte Pizza oder serviere sie als Dip-Sauce für Brotsticks oder Mozzarella-Sticks.

Tags

schnell gesund preiswert einfach

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

snack abendessen

Gang

suppe sonstiges

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche mitbringparty

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis