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Cremige Zucchini-Mais-Suppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Suppe mit Zucchini, Mais und einer Mischung aus Käsesorten, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Zucchini-Mais-Suppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Oregano
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 el
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz oder Weißer pfeffer
  • 3 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1
    Hühnerbrühwürfel oder Gemüsebrühwürfel
  • 1 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1 tasse
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 1 tasse
    Kondensmilch fettarm oder Sahne
  • 1 tasse
    Mais gefroren oder Frische maiskorn
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Monterey-jack-käse
  • 1 tl
    Zucker oder Honig

Anleitung

1

Die Butter schmelzen

Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um die Salzigkeit des Gerichts zu kontrollieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Das Gemüse sautieren

Zwiebelwürfel, Zucchinischeiben, Petersilie und getrockneten Basilikum hinzufügen. Sautieren, bis das Gemüse zart ist.

Schneiden Sie die Zucchini in gleichmäßige Scheiben für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel zucchini petersilie basilikum
3

Das Mehl und die Gewürze einarbeiten

Mehl, Salz und Pfeffer einrühren, bis das Gemüse bedeckt ist.

Dieser Schritt hilft, die Suppe später zu verdicken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl salz pfeffer
4

Das Wasser hinzufügen

Langsam Wasser hinzufügen und dabei rühren, um Klumpen zu vermeiden.

Stellen Sie sicher, dass das Wasser Zimmertemperatur hat, um Klumpenbildung zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
5

Die Bouillon und den Zitronensaft einarbeiten

Die Bouillonwürfel und den Zitronensaft hinzufügen. Gut umrühren.

Der Zitronensaft verleiht eine subtile Säure, um die Aromen auszubalancieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühwürfel zitronensaft
6

Die Mischung zum Kochen bringen

Die Mischung zum Kochen bringen und dann 2 Minuten unter Rühren kochen.

Das Rühren verhindert, dass die Mischung am Topfboden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser hühnerbrühwürfel zitronensaft
7

Die restlichen Zutaten hinzufügen

Tomatenwürfel, Kondensmilch und Mais hinzufügen. Wieder zum Kochen bringen.

Stellen Sie sicher, dass die Milch Zimmertemperatur hat, um das Gerinnen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate kondensmilch mais
8

Die Suppe köcheln lassen

Hitze reduzieren, abdecken und 5 Minuten köcheln lassen, bis der Mais zart ist.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais
9

Die Käsesorten einarbeiten

Parmesan- und Cheddarkäse einrühren, bis sie geschmolzen sind.

Fügen Sie die Käsesorten nach und nach hinzu, um ein gleichmäßiges Schmelzen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan cheddar käse
10

Fertigstellen und garnieren

Zucker hinzufügen und vor dem Servieren mit Petersilie garnieren.

Die Garnitur mit frischer Petersilie verleiht Farbe und Frische.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucker petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die cremige Zucchini-Mais-Suppe, ein tröstliches und geschmackvolles Gericht, das frische Zucchini, süßen Mais und eine Mischung aus Käsesorten kombiniert. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Die Verwendung von Kondensmilch verleiht ihr eine cremige Textur, ohne schwere Sahne zu benötigen, was sie zu einer leichteren Option macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan und Cheddar. Ein Hauch von Muskatnuss kann den cremigen Geschmack der Suppe verstärken.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Kartoffeln für eine herzhaftere Suppe hinzufügen oder Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe für eine vegetarische Version ersetzen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die cremige Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Suppen haben eine reiche Geschichte und entstanden als herzhafte Mahlzeiten für Fischer. Diese Version enthält frische Zucchini und Mais für eine moderne Note.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine mit moderaten Kalorien, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einem knusprigen Baguette oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell tröstliches Essen vegetarisch freundlich einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen sous-vide-garen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag winter-komfortessen

Ernährungsformen

zuckerarm halal vegetarisch

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

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