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Herzhafte Honig-Ingwer-Lachsfilets

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Lachsrezept mit einer geschmackvollen Honig-Ingwer-Glasur.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Honig-Ingwer-Lachsfilets

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Lachs frisches filet oder Forelle
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 el
    Zitrone frisch gepresst oder Limette
  • 2 zweig
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

Kombinieren Sie die Sojasauce, den Honig, den geriebenen Ingwer, den gehackten Knoblauch, den Zitronensaft und die gehackte Frühlingszwiebel in einem flachen Gericht.

Mischen Sie die Marinade gründlich, um sicherzustellen, dass die Aromen gut kombiniert sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce honig ingwer knoblauch zitrone frühlingszwiebel
2

Lachs marinieren

Legen Sie die Lachsfilets in die Marinade und stellen Sie sicher, dass sie vollständig bedeckt sind. Bedecken Sie das Gericht und stellen Sie es für 30 Minuten in den Kühlschrank.

Wenden Sie den Lachs während des Marinierens einmal, um eine gleichmäßige Geschmacksaufnahme zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
3

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf niedrig vor und positionieren Sie den Ofenrost in der Mitte.

Stellen Sie sicher, dass der Grill vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie den Lachs hineinlegen, damit er gleichmäßig gart.

4

Lachs grillen

Legen Sie die marinierten Lachsfilets auf eine Grillpfanne und grillen Sie sie 4-6 Minuten auf jeder Seite, oder bis der Lachs leicht mit einer Gabel zerfällt.

Behalten Sie den Lachs während des Grillens im Auge, um ein Übergaren zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
5

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Lachsfilets heiß, garniert mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Servieren Sie den Lachs mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 6 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Köstlichkeit der herzhaften Honig-Ingwer-Lachsfilets, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt für ein gesundes Abendessen ist. Dieses Gericht bietet zarte Lachsfilets, die in einer süßen und würzigen Honig-Ingwer-Glasur mariniert und dann perfekt gegrillt werden. Ideal für Wochentagsgerichte oder besondere Anlässe, dieses Rezept wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die hervorragend für die Herzgesundheit sind. Der Honig und der Ingwer verleihen natürliche Süße und entzündungshemmende Eigenschaften, was es zu einer nahrhaften und geschmackvollen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Lachsfilets und lassen Sie sie die volle Zeit marinieren, um die Aromen aufzunehmen. Achten Sie darauf, den Grillvorgang zu überwachen, um ein Übergaren zu vermeiden, damit der Lachs saftig und zart bleibt.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Honig durch Ahornsirup ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten, oder eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Petersilie für zusätzliche Frische.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack des Lachses zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Lachs ist in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel aufgrund seines reichen Geschmacks und seiner ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept kombiniert traditionelle asiatisch inspirierte Aromen mit einem modernen Twist und schafft ein Gericht, das sowohl tröstlich als auch innovativ ist.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und essentielle Vitamine, was es zu einer gesunden Ergänzung Ihres Ernährungsplans macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis und einer Beilage aus sautierten grünen Bohnen für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

japanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen im ofen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

fisch sojabohnen

Jahreszeiten

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