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Pollo Grigliato Mediterraneo con Tzatziki e Olive

von
S
Sophie

Questa ricetta di pollo grigliato ispirata al Mediterraneo è un piatto saporito e facile da preparare che combina pollo tenero con una cremosa salsa tzatziki e condimenti saporiti.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Grigliato Mediterraneo con Tzatziki e Olive

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Salsa tzatziki cremoso oder Salsa di yogurt
  • 1/4 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva verde

Anleitung

1

Marinata

In una ciotola per mescolare, unisci il succo di limone, l'origano secco, la polvere d'aglio e l'olio d'oliva.

Sbatti bene la marinata per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di limone origano polvere d'aglio olio d'oliva
2

Marinata

Metti i petti di pollo nella marinata, assicurandoti che siano completamente ricoperti. Copri e metti in frigorifero per 30-60 minuti.

Gira il pollo a metà marinatura per un assorbimento uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo marinata
3

Principale

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto. Rimuovi il pollo dalla marinata e scarta la marinata in eccesso.

Assicurati che la griglia sia calda prima di mettere il pollo per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Principale

Griglia il pollo per circa 6-7 minuti per lato, o fino a quando è completamente cotto e i succhi sono chiari.

Usa un termometro per carne per controllare che la temperatura interna raggiunga i 165°F (74°C).

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Condimenti

Trasferisci il pollo grigliato su un piatto da portata. Guarnisci con formaggio feta sbriciolato, salsa tzatziki e olive kalamata.

Disponi i condimenti in modo ordinato per una presentazione accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta salsa tzatziki oliva kalamata
6

Servire

Servi il pollo caldo con i tuoi contorni preferiti, come un'insalata fresca o verdure arrosto.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o aneto per un tocco di colore e sapore.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta del Pollo Grigliato Mediterraneo con Tzatziki e Olive, un piatto delizioso e sano che presenta petti di pollo marinati, una cremosa salsa tzatziki e una varietà di condimenti mediterranei. Perfetto per un pasto veloce e saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. Il pollo grigliato è magro e ricco di proteine, mentre la salsa tzatziki aggiunge un tocco rinfrescante e cremoso. È perfetto per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per un'ora intera. Assicurati che la griglia sia preriscaldata per ottenere quelle belle strisce di griglia. Servi con un'insalata fresca per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con petto di tacchino o anche tofu per un'opzione vegetariana. Aggiungi alcune verdure arrosto come condimento per un sapore e una nutrizione extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la tenerezza del pollo.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea tradizionale, nota per l'uso di ingredienti freschi e salutari. La combinazione di carni grigliate e salse cremose è un elemento fondamentale in questa regione.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diverse preferenze dietetiche. La salsa tzatziki fornisce probiotici e grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un contorno di insalata greca o verdure arrosto. Un bicchiere di vino bianco freddo completa splendidamente i sapori.

Tags

veloce sano economico adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

greca

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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