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Mediterraner Rotini-Nudelsalat

by
S
Sophie

Dieser mediterran inspirierte Nudelsalat ist eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse, aromatischen Käsesorten und einem würzigen hausgemachten Dressing.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Rotini-Nudelsalat

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Rotini-nudel trocken or Fusilli-nudel
  • 1
    Rote paprika frisch or Gelbe paprika
  • 200 g
    Kirschtomate reif or Traubentomate
  • 1
    Gurke kernlos or Zucchini
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 150 g
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 100 g
    Kalamata-olive entsteint or Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig or Balsamico-essig
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Rotini-Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente sind. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Ingredients needed for this step

rotini-nudel
2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die rote Paprika, Kirschtomaten, Gurke und rote Zwiebel in mundgerechte Stücke.

Einheitlich große Stücke sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen in jedem Bissen.

Ingredients needed for this step

rote paprika kirschtomate gurke rote zwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, bevor Sie es mit dem Salat vermischen.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig oregano salz schwarzer pfeffer
4

Salat anrichten

Die gekochten Nudeln, das gehackte Gemüse, Feta-Käse und Kalamata-Oliven in einer großen Salatschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder der Feta zu sehr zerbröselt.

Ingredients needed for this step

rotini-nudel rote paprika kirschtomate gurke rote zwiebel feta-käse kalamata-olive
5

Salat anmachen

Das Dressing über den Salat gießen und gründlich vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um zu vermeiden, dass der Salat zu stark gewürzt wird; Sie können immer mehr hinzufügen, wenn nötig.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig oregano salz schwarzer pfeffer
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort oder kühlen Sie ihn für ein paar Stunden, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verstärkt den Geschmack und macht ihn zu einem erfrischenden Gericht an warmen Tagen.

Ingredients needed for this step

rotini-nudel rote paprika kirschtomate gurke rote zwiebel feta-käse kalamata-olive olivenöl rotweinessig oregano salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den mediterranen Rotini-Nudelsalat, ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht, das frisches Gemüse, würzigen Käse und ein hausgemachtes Dressing kombiniert. Perfekt für Zusammenkünfte oder eine schnelle Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Verwendung von Olivenöl und Essig im Dressing bietet eine gesündere Alternative zu cremigen Dressings und macht es zu einer großartigen Wahl für alle, die eine nahrhafte und dennoch köstliche Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack bereiten Sie den Salat einige Stunden im Voraus zu, damit sich die Zutaten gut vermischen. Verwenden Sie hochwertiges Olivenöl und frische Kräuter für einen authentischen mediterranen Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzufügen. Tauschen Sie die Rotini-Nudeln gegen Vollkorn- oder glutenfreie Optionen aus, um diätetischen Vorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Halten Sie das Dressing separat, um die Frische des Salats zu bewahren.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für die Verwendung von frischen, saisonalen Zutaten und einfachen, aber geschmackvollen Dressings.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Baguette oder einem leichten Weißwein für ein vollständiges mediterranes Esserlebnis.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach nudelsalat

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

salat beilage

Cooking Methods

kochen roh

Occasions

picknick mitbringparty grillen sommergrillen familientreffen alltag

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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