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Tropisches Hähnchen im Folienpaket

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Hähnchengericht mit tropischen Aromen, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Tropisches Hähnchen im Folienpaket

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 2 ganz
    Rote paprika mittel or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Ananas frisch or Dose ananasscheibe
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Teriyakisauce
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben or Gemahlener ingwer

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Temperatur für die Pakete.

2

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer vermengen.

Das gründliche Mischen der Sauce sorgt dafür, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Ingredients needed for this step

sojasauce knoblauch ingwer
3

Hähnchen vorbereiten

Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und in die Schüssel mit der Sauce geben. Gut umrühren, um gleichmäßig zu beschichten.

Das Hähnchen in kleinere Stücke zu schneiden, hilft, es schneller zu garen und mehr Geschmack aufzunehmen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust sojasauce
4

Gemüse schneiden

Die roten Paprika, die Ananas und die rote Zwiebel in dünne Streifen oder Stücke schneiden.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

rote paprika ananas rote zwiebel
5

Pakete zusammenstellen

Reißen Sie große Blätter Alufolie ab und legen Sie eine gleichmäßige Portion Hähnchen und Gemüse in die Mitte jedes Blattes.

Stellen Sie sicher, dass die Folienblätter groß genug sind, um die Zutaten vollständig zu falten und zu versiegeln.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust rote paprika ananas rote zwiebel
6

Pakete versiegeln

Falten Sie die Folie über die Zutaten und versiegeln Sie die Ränder fest, um ein Paket zu erstellen.

Das gute Versiegeln der Pakete verhindert, dass Säfte auslaufen und hält die Aromen im Inneren.

7

Backen

Legen Sie die Folienpakete auf ein Backblech und backen Sie sie 20 Minuten im vorgeheizten Ofen.

Das Backen auf einem Blech sorgt für eine gleichmäßige Wärmeverteilung und fängt eventuelle Lecks auf.

8

Servieren

Öffnen Sie die Pakete vorsichtig, um den Dampf entweichen zu lassen, und servieren Sie den Inhalt mit Ihrer Wahl an Beilagen.

Seien Sie vorsichtig mit dem heißen Dampf beim Öffnen der Pakete.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 1 g
Sugar 4 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das tropische Hähnchen im Folienpaket, ein schnelles und einfaches Rezept, das zartes Hähnchen mit den süßen und würzigen Aromen von Ananas und Paprika kombiniert. Perfekt für ein gesundes und köstliches Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die sowohl nahrhaft als auch geschmackvoll ist. Die Kombination aus magerem Protein vom Hähnchen und den Vitaminen aus Ananas und Paprika macht es zu einer gesunden Wahl.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie das Hähnchen 30 Minuten lang in einer Mischung aus Sojasauce, Knoblauch und Ingwer marinieren, bevor Sie die Pakete zusammenstellen. Achten Sie darauf, dass die Folienpakete gut versiegelt sind, um die Säfte im Inneren zu halten.
🔄

Recipe Variations

Sie können andere Gemüse wie Zucchini oder Champignons zu den Paketen hinzufügen, um mehr Abwechslung zu bieten. Alternativ können Sie auch Garnelen anstelle von Hähnchen verwenden, um eine Meeresfrüchte-Variante zu kreieren.
🗄️

Storage Instructions

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Das Kochen in Folienpaketen ist eine beliebte Methode wegen ihrer Bequemlichkeit und der Fähigkeit, Aromen einzuschließen. Dieses Rezept ist inspiriert von der tropischen Küche und verbindet süße und herzhafte Elemente.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Option macht. Die Ananas fügt eine natürliche Süße ohne zugesetzten Zucker hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Reis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Ein Beilagensalat oder geröstetes Gemüse passt gut dazu.

Tags

schnell gesund einfach familienfreundlich tropisch

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm milchfrei kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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