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Gewürztes Hähnchen mit Aprikosen-Tomaten-Salsa

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zartes Hähnchen mit einer geschmackvollen Aprikosen-Tomaten-Salsa kombiniert, serviert auf einem Bett aus fluffigem Reis.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Gewürztes Hähnchen mit Aprikosen-Tomaten-Salsa

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 4 ganz
    Tomate reif or Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 ganz
    Zimtstange or Gemahlener zimt
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 tl
    Ingwer gemahlen or Frische ingwer
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz or Weißer pfeffer
  • 8 ganz
    Aprikose getrocknet or Frische aprikose
  • 1/4 tasse
    Aprikosenmarmelade or Pfirsichmarmelade
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut or Hähnchenschenkel
  • 2 tasse
    Reis braun or Quinoa

Instructions

1

Bereite die Basis für die Salsa vor

Erhitze einen Schuss Öl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Verwende eine antihaftbeschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel
2

Die Zwiebel anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen der Zwiebel zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Die Salsa-Zutaten kombinieren

Rühre die Tomaten, Aprikosen, Aprikosenmarmelade, Zimtstange, Koriander, Ingwer, Salz und Pfeffer ein.

Schneide die Aprikosen in kleine Stücke für eine gleichmäßigere Salsa-Textur.

Ingredients needed for this step

tomate aprikose aprikosenmarmelade zimtstange koriander ingwer salz pfeffer
4

Die Salsa köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie köcheln, bis sie eingedickt ist, dabei gelegentlich umrühren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

tomate aprikose aprikosenmarmelade zimtstange koriander ingwer salz pfeffer
5

Bereite das Hähnchen für das Grillen vor

Heize den Grill vor und lege die Hähnchenbrust auf eine Grillpfanne.

Bestreiche das Hähnchen mit etwas Öl, um es während des Garens saftig zu halten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
6

Das Hähnchen grillen

Grille das Hähnchen, einmal wenden, bis es durchgegart ist und die Säfte klar laufen.

Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Bereite den Reis vor

Koche den Reis nach Packungsanweisung.

Lockere den Reis nach dem Kochen mit einer Gabel für eine leichte Textur.

Ingredients needed for this step

reis
8

Anrichten und servieren

Serviere das Hähnchen über dem Reis und toppe es mit der warmen Salsa.

Garniere mit frischem Koriander für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust reis salsa

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die perfekte Mischung aus süß und herzhaft mit diesem Rezept für Gewürztes Hähnchen mit Aprikosen-Tomaten-Salsa. Zarte Hähnchenbrust, die perfekt gegrillt wird, kombiniert mit einer reichen und würzigen Salsa aus Aprikosen, Tomaten und aromatischen Gewürzen, macht dieses Gericht zu einem Fest für die Sinne. Serviere es auf einem Bett aus Reis für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus den frischen Zutaten in der Salsa. Der Einsatz von Gewürzen fügt Geschmack hinzu, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen, was es zu einer gesunden und köstlichen Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacksschub mariniere das Hähnchen 30 Minuten lang in einer Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch, bevor du es grillst. Um Zeit zu sparen, kannst du die Salsa im Voraus zubereiten und vor dem Servieren sanft erhitzen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst die Aprikosen durch Pfirsiche oder Mangos ersetzen, um eine andere fruchtige Note zu erhalten. Für eine vegetarische Option ersetze das Hähnchen durch gegrillten Tofu oder geröstetes Gemüse.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre übrig gebliebene Salsa in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen. Übrig gebliebenes Hähnchen kann ebenfalls gekühlt und wieder erhitzt werden, sollte jedoch innerhalb von 2 Tagen verzehrt werden.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von der Küche des Nahen Ostens und des Mittelmeerraums, die für ihren Einsatz von Früchten und Gewürzen in herzhaften Gerichten bekannt ist. Die Kombination aus Aprikosen und Tomaten schafft ein einzigartiges Geschmacksprofil, das seit Jahrhunderten geschätzt wird.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer herzgesunden Option macht. Die Aprikosen bieten natürliche Süße und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas gekühltem Weißwein, wie Sauvignon Blanc, um die fruchtigen und herzhaften Aromen zu ergänzen.

Tags

gesund schnell einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

grillen im ofen sautieren andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergens

sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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