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Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia

by
S
Sophie

Uno stufato confortante e saporito che combina zucca, salsiccia e fagioli, perfetto per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 3 intero
    Salsiccia di pollo affumicato or Salsiccia di tacchino
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti con succo or Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Mais congelato or Chicco di mais fresco
  • 1 taz
    Purea di zucca in scatola or Purea di zucca fresca
  • 1 taz
    Latte intero or Latte di cocco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna or Paprica
  • 1 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero marrone or Miele

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola per zuppe a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere le cipolle per esaltarne il sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi le cipolle

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle si attacchino o brucino.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Cuoci la salsiccia

Affetta la salsiccia di pollo e aggiungila alla pentola, cuocendo fino a doratura leggera.

Rosolare la salsiccia aggiunge un sapore ricco e caramellato allo stufato.

Ingredients needed for this step

salsiccia di pollo
4

Combina gli ingredienti principali

Unisci i fagioli neri, i pomodori a cubetti, il mais e il purè di zucca.

Mescola bene per assicurarti che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero pomodoro a cubetti mais purea di zucca
5

Aggiungi i liquidi e le spezie

Versa il latte e aggiungi la polvere di curry, il cumino, il pepe di cayenna, il sale e lo zucchero.

Mescola continuamente per amalgamare le spezie nel liquido in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

latte polvere di curry cumino macinato pepe di cayenna sale zucchero
6

Fai sobbollire lo stufato

Porta il composto a una leggera ebollizione e cuoci per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mantieni il fuoco basso per evitare che il latte si cagli.

Ingredients needed for this step

latte polvere di curry cumino macinato pepe di cayenna sale zucchero
7

Condisci e servi

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario, poi servi caldo.

Servi con una guarnizione di erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un tocco di freschezza.

Ingredients needed for this step

sale zucchero

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il cibo confortante definitivo con questo Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia. Ricco di ingredienti nutrienti come zucca, fagioli e salsiccia, questa ricetta è un'opzione di pasto sana e deliziosa. Perfetto per una cena accogliente, questo stufato è facile da preparare e pieno di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie alla zucca e ai fagioli, fornendo una buona fonte di fibre e vitamine. È un pasto sostanzioso e soddisfacente che può essere gustato da tutta la famiglia.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, prova a tostare leggermente il purè di zucca prima di aggiungerlo allo stufato. Questo esalterà la sua dolcezza naturale e aggiungerà un tocco affumicato.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la salsiccia di pollo con salsiccia di tacchino o un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi un po' di cavolo riccio o spinaci per un tocco di verde in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Recipe History

Gli stufati sono stati un alimento base in molte cucine per secoli grazie alla loro semplicità e alla capacità di combinare vari ingredienti in un unico piatto saporito. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali autunnali.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è un pasto bilanciato, offrendo proteine dalla salsiccia e dai fagioli, fibre dalle verdure e una consistenza cremosa dalla zucca.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo stufato con una fetta di pane croccante o un contorno di riso per assorbire il delizioso brodo.

Tags

sostanzioso cibo confortante facile veloce ricette autunnali

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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