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Gratin di Capesante al Parmigiano con Erbe

by
S
Sophie

Un delizioso piatto di capesante cotto con una crosta croccante e formaggiosa.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Gratin di Capesante al Parmigiano con Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 500 g
    Cappesante fresco or Gambero
  • 250 ml
    Latte a basso contenuto di grassi or Crema
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 50 g
    Burro non salato or Margarina
  • Sale or Sale marino
  • Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 mazzo
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 50 g
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino
  • 1 c.no
    Timo secco or Origano
  • 50 g
    Pangrattato panko or Cracker sbriciolato

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 450°F (230°C).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la consistenza perfetta.

2

Prepara le capesante

Metti in ammollo le capesante nel latte per 10 minuti, poi scolale e asciugale.

Mettere in ammollo le capesante nel latte aiuta a tenerle tenere e rimuovere eventuali odori di pesce.

Ingredients needed for this step

cappesante latte
3

Disponi le capesante

Disponi le capesante in un unico strato in una teglia.

Assicurati che le capesante non siano sovraffollate per consentire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cappesante
4

Condisci le capesante

Irrora le capesante con succo di limone e aggiungi dei fiocchi di burro. Condisci con sale e pepe.

Usa succo di limone fresco per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

limone burro sale pepe
5

Cuoci le capesante

Cuoci le capesante nel forno preriscaldato per 5 minuti o fino a quando diventano opache.

Tieni d'occhio le capesante per evitare di cuocerle troppo.

Ingredients needed for this step

cappesante
6

Prepara la guarnizione

In una ciotola, mescola il pangrattato, le cipolle verdi, il timo e il formaggio parmigiano.

Combina gli ingredienti accuratamente per una guarnizione uniforme.

Ingredients needed for this step

pangrattato cipollotto timo formaggio parmigiano
7

Gratina la guarnizione

Cospargi la guarnizione sulle capesante e gratina per 2 minuti fino a doratura e croccantezza.

Gratinare aggiunge una bella croccantezza e migliora il sapore.

Ingredients needed for this step

pangrattato cipollotto timo formaggio parmigiano
8

Raffredda e servi

Lascia raffreddare leggermente il piatto prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 0.5 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Gratin di Capesante al Parmigiano con Erbe, una ricetta di pesce veloce e facile perfetta per ogni occasione. Le tenere capesante sono cotte con una guarnizione saporita di erbe e formaggio, creando un piatto elegante e delizioso. Ideale per cene tra amici o un pasto speciale in famiglia.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine e acidi grassi omega-3 dalle capesante, rendendola una scelta nutriente. L'uso di erbe fresche e una leggera guarnizione di formaggio aggiunge sapore senza sovraccaricare il piatto, rendendolo adatto a una dieta sana.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza capesante fresche e asciugale prima di cucinarle per garantire una cottura uniforme. Puoi preparare la guarnizione in anticipo per risparmiare tempo. Servi con un contorno di verdure fresche o pane croccante per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le capesante con gamberi o un pesce bianco sodo per una variante di questa ricetta. Aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla guarnizione per un tocco piccante, oppure usa un mix di formaggi per un sapore più ricco.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente nel forno per mantenere la guarnizione croccante.
📚

Recipe History

I gratin di capesante sono stati un classico della cucina francese, spesso serviti come antipasto lussuoso o piatto principale. Questa ricetta semplifica il metodo tradizionale mantenendo l'eleganza e il sapore.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima opzione per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o chetogenica. L'uso di ingredienti freschi garantisce un pasto sano.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera con vinaigrette agli agrumi per esaltare i sapori.

Tags

veloce facile pesce sano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena altro

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

cuocere al forno grigliare al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

latte pesce

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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