My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafte Kräuterkruste-Schweinekoteletts mit Tomaten-Kapern-Sauce

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Schweinekoteletts, mit einer geschmackvollen Kräuterkruste und einer würzigen Tomaten-Kapern-Sauce.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte Kräuterkruste-Schweinekoteletts mit Tomaten-Kapern-Sauce

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck or Vollkornmehl
  • 1 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4
    Schweinekotelett knochenlos or Kotelett mit knochen
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 4
    Tomate pflaume or Cherrytomate
  • 2 el
    Kapern eingelegt or Olive
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Bereiten Sie die Paniermischung vor

Mischen Sie das Mehl, Salz und Pfeffer in einer flachen Schüssel.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gut vermischt ist, um eine gleichmäßige Würzung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

mehl salz schwarzer pfeffer
2

Die Schweinekoteletts panieren

Wenden Sie die Schweinekoteletts in der Mehlmischung und beschichten Sie sie gleichmäßig.

Schütteln Sie überschüssiges Mehl ab, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett mehl
3

Die Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie die Schweinekoteletts hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Die Schweinekoteletts anbraten

Braten Sie die Schweinekoteletts 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett
5

Die Schweinekoteletts beiseitelegen

Nehmen Sie die Schweinekoteletts aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.

Legen Sie die Koteletts auf einen Teller, um den Saft aufzufangen.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett
6

Den Knoblauch anbraten

Fügen Sie den Knoblauch in die Pfanne hinzu und sautieren Sie ihn 1 Minute lang.

Ständig rühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

knoblauch
7

Die Sauce zubereiten

Fügen Sie die Tomaten und Kapern in die Pfanne hinzu und rühren Sie um, um sie zu vermischen.

Die Tomaten leicht zerdrücken, um eine dickere Sauce zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate kapern
8

Die Schweinekoteletts in der Sauce köcheln lassen

Legen Sie die Schweinekoteletts zurück in die Pfanne und lassen Sie sie 4-5 Minuten köcheln.

Decken Sie die Pfanne ab, um die Feuchtigkeit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett tomate kapern
9

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Schweinekoteletts mit der Tomaten-Kapern-Sauce und garnieren Sie sie mit Petersilie.

Die Petersilie fein hacken für eine frische Garnitur.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Herzhafte Kräuterkruste-Schweinekoteletts mit Tomaten-Kapern-Sauce, ein schnelles und einfaches Gericht, das perfekt für Wochentagsessen ist. Dieses Rezept kombiniert zarte Schweinekoteletts mit einer würzigen Tomaten-Kapern-Sauce und schafft eine Mahlzeit, die sowohl geschmackvoll als auch zufriedenstellend ist.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle und dennoch köstliche Mahlzeit suchen. Die Schweinekoteletts bieten eine gute Proteinquelle, während die Tomaten-Kapern-Sauce einen Geschmacksrausch ohne übermäßige Kalorien hinzufügt.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische Kräuter für die Kruste verwenden und sicherstellen, dass die Schweinekoteletts gleichmäßig beschichtet sind. Lassen Sie die Koteletts nach dem Kochen ruhen, um ihre Säfte zu bewahren.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchenbrust anstelle von Schweinekoteletts für eine leichtere Option verwenden. Fügen Sie einen Schuss Weißwein zur Sauce hinzu, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur der Sauce zu erhalten.
📚

Recipe History

Schweinekoteletts sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und dieses Rezept lässt sich von toskanischen Aromen inspirieren, indem es Kräuter, Tomaten und Kapern für einen mediterranen Touch kombiniert.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion bietet ein Gleichgewicht aus Protein und gesunden Fetten, wobei die Sauce Vitamine aus den Tomaten und Kapern beiträgt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem leichten grünen Salat, um die Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell einfach geschmackvoll Wochentagsessen italienisch inspiriert

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren frittieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal

Allergens

gluten sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience