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Cremiger Bananen-Erdnuss-Smoothie

by
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Smoothie, der die Aromen von Banane und Erdnussbutter kombiniert, perfekt für eine erfrischende Leckerei.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremiger Bananen-Erdnuss-Smoothie

Ingredients

2 servings
|
  • 1 tasse
    Joghurt einfach or Griechischer joghurt
  • 1
    Banane reif or Gefrorene banane
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig or Mandelbutter
  • 1/2 tasse
    Milch kalt or Mandelmilch
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen or Muskatnuss

Instructions

1

Zutaten im Mixer kombinieren

Fügen Sie den Joghurt, die Banane, die Erdnussbutter, die Milch und den Zimt in den Mixer hinzu.

Stellen Sie sicher, dass die Banane reif ist, um maximale Süße zu erzielen.

Ingredients needed for this step

joghurt banane erdnussbutter milch zimt
2

Bis zur Glätte mixen

Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt und cremig sind, und halten Sie an, um die Seiten bei Bedarf abzukratzen.

Auf hoher Stufe mixen für eine glattere Textur.

Ingredients needed for this step

joghurt banane erdnussbutter milch zimt
3

Den Smoothie servieren

Gießen Sie den Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort.

Mit einer Prise Zimt oder einer Bananenscheibe zur Präsentation garnieren.

Ingredients needed for this step

joghurt banane erdnussbutter milch zimt

Nutrition Facts (100g)

Calories 95 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 1 g
Sugar 6 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den cremigen Bananen-Erdnuss-Smoothie, ein schnelles und köstliches Rezept, das reife Bananen, cremige Erdnussbutter und Joghurt zu einer erfrischenden Leckerei vereint.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Smoothie ist vollgepackt mit natürlicher Süße von Bananen und Protein aus Erdnussbutter, was ihn zu einer nahrhaften und sättigenden Option für Frühstück oder Snack macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra cremige Textur gefrorene Bananenscheiben verwenden. Sie können auch einen Spritzer Vanilleextrakt für einen Hauch von Süße hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, eine Handvoll Spinat für eine grüne Smoothie-Variante oder einen Löffel Proteinpulver für einen Post-Workout-Schub hinzuzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch, kann aber bis zu 24 Stunden in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
📚

Recipe History

Smoothies sind eine beliebte Wahl für schnelle und nahrhafte Mahlzeiten, und diese Kombination aus Banane und Erdnuss ist ein klassischer Favorit.
🥗

Nutritional Information

Dieses Rezept bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten, was es zu einer vollwertigen Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Smoothie mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Handvoll Nüsse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend proteinreich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück snack

Course

getränk

Cooking Methods

blanchieren

Occasions

alltag frühstück snack

Dietary Restrictions

vegetarisch halal koscher

Allergens

milch erdnüsse

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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