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Mediterrane Gegrillte Hähnchenspieße

by
S
Sophie

Diese mediterranen gegrillten Hähnchenspieße sind ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, perfekt für ein Familienessen oder ein Sommergrillfest.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Mediterrane Gegrillte Hähnchenspieße

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 tl
    Thymian frisch or Oregano
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer or Chilipulver
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Würfel und lege sie in eine Mischschüssel.

Schneide das Hähnchen in gleichmäßige Stücke, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
2

Marinade zubereiten

In einer separaten Schüssel den Knoblauch, Zitronensaft, Thymian, Paprika, Cayennepfeffer, Salz, schwarzen Pfeffer und Olivenöl vermengen, um die Marinade herzustellen.

Verwende frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

knoblauch zitrone thymian paprika cayennepfeffer salz schwarzer pfeffer olivenöl
3

Marinieren

Gieße die Marinade über die Hähnchenwürfel und stelle sicher, dass sie gut bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Das Übernachten in der Marinade lässt die Aromen tief ins Hähnchen eindringen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
4

Grill vorbereiten

Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor. Stecke das marinierte Hähnchen auf die Spieße.

Wenn du Holzspieße verwendest, weiche sie 30 Minuten in Wasser ein, bevor du das Hähnchen aufsteckst, um ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
5

Grillen

Grille die Spieße etwa 10-12 Minuten lang, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist und eine schöne Grillmarkierung hat.

Stelle sicher, dass der Grill vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu vermeiden und eine gute Kruste zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
6

Servieren

Serviere die gegrillten Hähnchenspieße heiß mit deinen Lieblingsbeilagen und genieße sie!

Kombiniere sie mit einem frischen Salat oder einer Dipsauce wie Tzatziki für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die Köstlichkeit der mediterranen gegrillten Hähnchenspieße, ein einfaches, aber geschmackvolles Rezept mit marinierten Hähnchenwürfeln, die perfekt gegrillt werden. Ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen, die sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten ist. Die Verwendung von frischen Kräutern und Gewürzen verbessert den Geschmack und bleibt dabei gesund.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse lasse das Hähnchen über Nacht marinieren, damit es die Aromen vollständig aufnehmen kann. Verwende Metallspieße oder weiche Holzspieße in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Gemüse wie Paprika, Zwiebeln oder Zucchini zu den Spießen hinzufügen, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Alternativ kannst du auch Pute oder Tofu als andere Proteinoption verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Saftigkeit des Hähnchens zu erhalten.
📚

Recipe History

Gegrillte Spieße sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für ihre Einfachheit und die Fähigkeit, frische, lokale Zutaten hervorzuheben.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die einen gesunden Ernährungsplan verfolgen.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Spieße mit einer Seite Tzatziki, einem frischen griechischen Salat oder etwas warmem Pita-Brot für ein vollständiges mediterranes Essen.

Tags

gegrillt gesund einfach schnell low-carb

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

grillen

Occasions

abendessen unter der woche sommergrillen picknick

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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