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Asparagi Saltati con Anacardi Tostati

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e veloce che combina la croccantezza degli asparagi con il sapore nocciolato degli anacardi tostati.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Asparagi Saltati con Anacardi Tostati

Ingredients

4 servings
|
  • 500 g
    Asparago fresco or Fagiolo verde
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Anacardo crudo or Mandorla
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato

Instructions

1

Prepara gli asparagi

Taglia le estremità dure degli asparagi e scartale.

Usa un coltello affilato per fare tagli netti e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

asparago
2

Affetta gli asparagi

Taglia gli asparagi in pezzi diagonali di circa 5 cm.

Tagliare in diagonale aumenta la superficie per una migliore cottura.

Ingredients needed for this step

asparago
3

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in un wok a fuoco medio-alto.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Cuoci lo zenzero

Aggiungi lo zenzero nel wok e saltalo per circa 1 minuto fino a quando non è fragrante.

Mescola costantemente per evitare che lo zenzero si attacchi o bruci.

Ingredients needed for this step

zenzero
5

Cuoci gli asparagi

Aggiungi gli asparagi nel wok e saltali per 4-5 minuti fino a quando non sono teneri e croccanti.

Continua a mescolare per garantire una cottura uniforme e mantenere il colore verde brillante.

Ingredients needed for this step

asparago
6

Unisci gli ingredienti

Unisci gli anacardi e la salsa di soia, mescolando bene per ricoprire.

Aggiungi la salsa di soia gradualmente per regolare il condimento a tuo piacimento.

Ingredients needed for this step

anacardo salsa di soia
7

Servi e gusta

Servi il piatto immediatamente mentre è caldo.

Guarnisci con una spolverata di semi di sesamo o un filo di olio di sesamo per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

asparago anacardo salsa di soia

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la combinazione perfetta di asparagi freschi e anacardi tostati in questa ricetta saltata veloce e facile. Con un tocco di salsa di soia e la croccantezza delle noci, questo piatto è sia saporito che nutriente. Ideale come contorno sano o pasto leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie agli asparagi freschi e ai grassi sani degli anacardi. È un'ottima opzione per chi cerca un piatto vegetale a basso contenuto di colesterolo, delizioso e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, puoi tostare gli anacardi in una padella asciutta fino a dorarli. Inoltre, assicurati che gli asparagi non siano cotti eccessivamente per mantenere la loro consistenza croccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un po' di succo di limone o scorza per un tocco agrumato. In alternativa, spolvera dei semi di sesamo per un ulteriore strato di sapore e consistenza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

Gli asparagi sono stati un ortaggio amato per secoli, spesso abbinati a noci in varie cucine per un profilo di sapore equilibrato. Questa ricetta modernizza questa combinazione classica.
🥗

Nutritional Information

Ricco di vitamine A, C ed E, gli asparagi sono una vera potenza nutrizionale. Combinati con gli anacardi, questo piatto fornisce una buona fonte di proteine e grassi sani.
🍽️

Pairing Suggestions

Questo piatto si abbina meravigliosamente con pollo alla griglia, tofu o un leggero piatto di pasta. Si sposa anche con un vino bianco fresco o acqua frizzante con limone.

Tags

veloce sano facile vegetale

Recipe Categories

Cuisine

altro cinese

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale picnic

Dietary Restrictions

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

frutta a guscio soia

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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